あなたと話している人が電話やPC、またはスマートウォッチで気を散らされているように見えることに何度も気づきましたか？あなたはその人が完全に会話に没頭しておらず、彼または彼女が適切に、そしてより注意を払って応答すべきであった詳細を見逃していると感じます。これはいわゆるPhubbingであり、家族と友人の間の関係を引き裂きます。

パビングとは

技術^(Tech)は私たちの日常生活の一部になり、プライバシー、注意、および1対1の会話が重要な場所に技術を侵入させることができました。電話、PC、スマートウォッチ^(Smartwatch)どこにいても、いつも使うものなら何でも。私たちは会話の合間に電話を抜く習慣を身につけ、頭を頷き続け、電話を見て偽りの存在を提供するようになりました。これはあなたの現在の瞬間の対面の関係を混乱させているPhubbingです。

個人的な関係にとってPhubbingはどういう意味ですか

私はこれを経験しました、そしてそれは私が私の家族の誰からも切断し^{(disconnecting from everyone in my family)}始めたほど深くなりました。彼らは私が彼らを無視していたと感じました。それは私の意図ではありませんでしたが、それから私はそうしていました。毎日家に帰ると、携帯電話を引っ掛けて、昼食時、朝食時、ランダムにチェックしていたのですが、さらに悪化しました。家族^(Family)や友人^(Friend)はあなたと一緒に時間を過ごす必要があり、私は仕事や楽しみのためにソーシャルメディアを探索するのに忙しかった。慢性化するほど。

人間関係、さらには配偶者のメンタルヘルスにも影響します。^{(Affects relationships and even your Spouse mental health:)}

これを受動喫煙^{(Passive Smoking)}のように扱ってください。お互いに適切な時間を与えないと、無視されていると感じ、配偶者がお互いに注意を向けていたはずです。あなたのパートナーはうつ病と結婚満足度の低下を経験するかもしれません^{(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction)}。慢性的なレベルに入ると、これは離婚につながる可能性があります。家族は注意が必要です。彼らがそれを必要としているからではなく、彼らがそれに値するからです。

心身の健康：^{(Mental & Physical Health:)}

ひどい首^{(severe neck pains)}の痛みを引き起こします。頭を下げたまま、常に電話を見ていると、長期的には痛いです。あなたはそれが来るのを見さえしないかもしれません。実生活で大きな違いを生むことのないものを見るたびに、スクロールし続けます。精神的な集中力が非常に高くなり、現実の世界から完全に切り離されてしまい、事故につながる可能性があります。 ^{(you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )}

私はさらに気分が悪くなりました。 電話を切った直後に、何か他のことに集中したり、会話に飛び込んだりするのは本当に簡単^{(not really easy to concentrate)}ではありませんでした。

パビングを止める方法

ゆっくりと、私が忙しくて、彼らも占領され続けたいと思っていたので、私の家族が私にあまり注意を向け始めなかったので、私は気づきました。私が時間を探していたとき、彼らは忙しくて自分の薬の味を味わいました。最後に、私はいくつかの規則を定めなければなりませんでした、そして私はあなたとそれを共有しています：

自宅に電話ゾーンがありません^{(No Phone Zone at Home)}

それを完全に外すのは解決策ではありませんでした。そのため、電話ゾーンはありませんでした。家に着いてから3時間は電話を止めました。 家族^(Gave)と時間を過ごしたり、いろいろなことや家族のことを話したり、息子とその日のことを話したりしました。電話は別の部屋に保管されており、重要な電話がかかってきたときにのみ出席することになっていた。

私はこれをどこでも練習し、自宅と通常のオフィスの日に30〜40分間だけ電話を使用するように制限しました。

友達との電話ゾーンはありません^{(No Phone Zone with Friends)}

これはさらに困難であり、唯一の解決策はリンガーを完全に下げることでした。電話をポケットに入れておくと、通話が非常に重要だと感じた場合は、いつでもBluetoothイヤホンに接続して参加できます。私はいつも友達が会うとき、みんなが私たちの電話を遠ざけるようにした。私たちはいつも電話をまったく取り出さないように努めました。

本当に簡単ではありませんでした。電話を持って、理由もなくそれをチェックする習慣。私はメッセージを受け取るという期待感と戦わなければなりませんでした。それは喫煙の習慣と戦うのと同じくらい良いです。

個人レベルで電話なしゾーンに進化する^{(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)}

あなたがすべてを脇に置いたとしても、Phubbingは個人的なレベルであなたを傷つけています。私たちがソーシャルメディアに費やしている時間は、それがあなたの仕事に関係していない限り、本当に価値がありません、そしてそれはあなたにお金を稼いでいます。あなたがそこで過ごす毎^(Every)分は、あなたが自分自身を成長させ、人生で何か新しいことを学ぶのを助けることができる何かをしていないことを意味します。考えてみてください。

ルールを守り始めてから、状況が良くなっていることに気づきました。集中力が高まり、家族とのコミュニケーションも良好でした。ファビング中に失くしていつも欲しかったトピックについて話し合うことができました。

使用する必要がある場合は、techを使用してください。それをマスターするので、あなたはそれをコントロールします。^{(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)}

What is Phubbing and What it means for personal relations

How many times have you noticed that a person talking with you seems to be distracted еither by phone or a PC or on their smartwatch? You fеel the person is not completely into a conversation and misses out on detаils where he or she should have responded рroperly, and with more attention. This is what is сalled as Phubbing, and it’s tearing apart relationship between families and friends.

What is Phubbing

Tech has become part of our daily life, and we have allowed it to invade places where privacy, attention, and one to one person conversation is important. Phones, PCs, Smartwatch anything that you use all the time no matter where you are. We have grown a habit of pulling out our phone in between a conversation, and just keep nodding our heads, and looking at the phone and offering a false presence. This is Phubbing which is disrupting your present-moment, in-person relationships.

What does Phubbing mean for personal relations

I have been through this, and it went so deep that I started disconnecting from everyone in my family. They felt that I had been ignoring them, which was not my intention but then I was doing. Every day I reached back home, I would snag my phone, and check things randomly, while lunch, while breakfast, and it became worse. Family and Friend need their time with you, and I was busy exploring social media either for work or fun. So much that it became chronic.

Affects relationships and even your Spouse mental health:

Treat this like Passive Smoking. When you don’t give proper time to each other, you feel ignored, and the attention which spouses would have given to each other goes somewhere else. Your partner may experience depression and lower marital satisfaction. This could lead to divorce if taken into a chronic level. A family needs attention, not because they need it, but because they deserve it.

Mental & Physical Health:

It’s resulting in severe neck pains. Keeping your head lowered and looking at the phone all the time, does hurt in the long term. You might not even see it coming. You keep scrolling every time looking at stuff which would never make a lot of difference in real life. The mental concentration goes so high, that you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. 

I have felt even worse. It was not really easy to concentrate on something else or jump into a conversation right after I had kept my phone down.

How to stop Phubbing

Slowly, I realized because my family started giving me less attention because I was busy with myself and they wanted to stay occupied too. When I was seeking time, they were busy and got the taste of my own medicine. Finally, I had to lay down some rules, and I am sharing it with you:

No Phone Zone at Home

While taking it completely off wasn’t a solution. So we came up with no phone zones. I kept down my phone for next 3 hrs after I reached home. Gave time to family, talked about various things, daily family stuff, talked with my son about his day, and so on. The phone was kept in other room and was only to be attended when an important call came in.

I practiced this everywhere and restricted myself to use the phone only for 30 to 40 minutes when at home, and on a regular office day.

No Phone Zone with Friends

This was even tougher, and only way out was to turn down the ringer completely. Keep the phone in the pocket, and if you feel calls are very important, you can always connect with a Bluetooth earphone, and attend them. I always made sure that when friends meet, everyone kept our phones away.  We always tried to not take out the phone at all.

It wasn’t really easy. The habit of holding the phone, checking on it for no reason. I had to fight my sense of expectation of getting a message. It’s as good as fighting the habit of smoking.

Evolve into a No Phone Zone on a personal level

Even if you keep everything aside, Phubbing is hurting you on a personal level. The time we are putting on social media is not really worth it unless its related to your work, and it’s making you money. Every minute you spend there means, you are not doing something which could help you grow yourself, learn something new in life. Think about it.

I have realized that things were improving after I started following the rules. My concentration was better, I was communicating well with my family. I was able to discuss topics which I always wanted by lost them during Phubbing.

Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.

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