初めてサイバー酔い(Cybersickness)という言葉を聞いた 場合でも、PCを多用しても心配はいりません。 サイバー酔いは(Cybersickness)VR酔い(VR Sickness)と密接に関連しており、簡単に言えば、実生活での乗り物酔いと比較することができます(Motion Sickness)。車で旅行しているときにめまいがしたり、バスに乗っているときに嘔吐したりすることがよくありますか？これは乗り物酔いと呼ばれます(Motion)。この不均衡により、内耳はあなたが自分自身のバランスをとる必要があると考え、それゆえ結果をもたらします。内耳は、体のバランスが崩れたときに体を怪我から守るために反射信号を送る役割を果たします。この投稿では、サイバー酔い(Cybersickness)やVR酔いについて学びましょう(VR Sickness)。その定義、理由、症状、治療法を調べます。
サイバー酔い(Cybersickness)やVR酔い(VR Sickness)とは何ですか
VRゲームをプレイするときも、同じことが起こります。ほとんどのVRゲームには、多くの動き、ランダムな落下、ゲームをプレイするために必要なアクションが含まれ、体のバランスをとる必要があると内なる年に感じさせます。あなたの心はあなたがVRにいることを知っていますが、VRヘッドセットを装着しているとき、あなたの目はこれを現実として認識し、同じ種類の乗り物酔いが始まります。
サイバー酔い(Cybersickness)またはVR酔い(VR Sickness)の理由
ただし、乗り物酔いを感じたことがない人は、サイバー酔い(Cybersickness)やVR酔い(VR Sickness)を簡単に起こすことができます。それには論理的な理由があります。VRヘッドセットは、視覚、前庭、固有受容の3つの感覚システムを使用します。システムが完璧で、仮想世界で起こっている行動が現実世界と同じであるならば、物事は問題を引き起こさなかっただろう。しかし、それは起こりません。
私たちの目が同期していない瞬間を数ミリ秒でも感知すると、体がとる反応が遅れたり、急いだりします。つまり、体はタイムリーに反応しません。移動中のバスから降りたいが、バスがほんの数秒後にすでに移動していることに気付いた場合は、バランスが崩れると言います。レンズのリフレッシュレートが低いVRヘッドセットは、問題を引き起こします。
VRヘッドセットを購入するときは、賢くする必要があります。確認する必要がある一般的な事項のリストは次のとおりです。
- 高解像度ディスプレイVR。
- LCDディスプレイ上のOLEDディスプレイ。
- トラッカーには、遅延を最小限に抑えるためのサブミリメートルのヘッドトラッキングがあります。
- 最高のエクスペリエンスを得るには、 1秒あたりのフレーム数（FPS）がリフレッシュレートと一致している必要があります。
- フレームレートに影響するため、グラフィックスとハードウェアのサポートが高いPCを使用してください。
サイバー酔いの症状
VRゲームを長時間プレイできず、絶えず休憩する必要がある場合は、病気に苦しんでいます。多くの場合、特に平坦でない地形では、ゲーム内を見回している間、ジェットコースターや病気の感覚のような単純なゲームをプレイすることはできません。
(Precautions)VR酔い(VR Sickness)の予防と 治療(Treatment)
適切なハードウェア（VRヘッドセットと超高速PCの両方）を選択する以外に、この問題を解決するのに役立つ特定の予防措置を講じる必要があります。ただし、常に間違ったハードウェアに関与していると、病気が再び現れることを忘れないでください。
VRで休憩を取る：(Take breaks when in VR:) 多くのVRゲームには、何もする必要がない状況があります。それは休憩、カットシーン、または同様のものである可能性があります。これらのシナリオの間、目を閉じることができます。そうすれば、あなたの目とあなたの内なる年が同期するでしょう。
呼吸を続ける： (Keep Breathing: )ゲームをプレイするときに呼吸を逃すことは大したことではありません。私はいくつかの激しいXboxゲーム(Games)をプレイし、終了した後、長い深呼吸をしました。通常、急いでいるときは体が浅い呼吸をすることを選択します。ワークアウトの場合と同様に、VRでもこれに対処する必要があります。ここでは深呼吸が重要です。
シットアンドプレイ： (Sit & Play: )多くのVRゲームでは、立って遊ぶ必要はありません。彼らに必要なのは、手の動きまたは最小限の体の動きだけです。 快適で安全な椅子に座ってこれらのゲームをプレイしてください。(Play)椅子を正しく選択してください。(Make)バランスが崩れやすいプラスチック製の椅子を手に取りたくありません。代わりに、ソファに乗れるかどうかを確認し、床がそれほど傷つかないことを確認してください。VRを使用しているときは、現実の世界を知ることはできません。
ビューの距離またはFOVを変更する： (Change View distance or FOV: ) VRゲームを間近でプレイしないでください。ビューを離してください。VRヘッドセットを使用すると、FOVのこの表示距離を変更して、快適な距離を見つけることができます。少し動き回って、体の反応がポジティブかどうかを確認します。そうでない場合は、見つかるまでさらに調整します。
クールで快適な環境：(A cool comfortable environment: ) VRでゲームをするときは、快適な場所に設置してください。あなたの体が高くなったとき、外部の涼しい温度がそれを世話することができるように、ACルームが好まれます。汗をかき、体を温めるような環境で遊びたくない。
定期的に休憩を取る：(Take regular breaks:) VRは他のゲームと同じように中毒性があり、ゲームと同じように定期的に休憩を取る必要があります。長く続くものはすべて、体と心からあまりにも多くのエネルギーを引き出します。バランスを見つけるには、現実の世界に戻る必要があります。小さな休憩、ゲームの一時停止、ゲームの激しいセッションの後の長い休憩が役立ちます。
ポイントに焦点を当てる： (Focus on a point: )集中的なゲームをプレイするときは、あちこちを見る必要があります。これはめまいを引き起こします。たとえば(Say)、ジェットコースターのVRゲームでそれができるとします。めまいを克服するための最良の方法は、数秒または1分でさえポイントに集中することです。あなたの周りのシーンが絶えず変化しているなら、たぶんあなたの足や靴を見下ろしてください。これはめまいを軽減します。
体をVRに向けて準備する：VR(Get your body ready for VR:)を初めて使用する場合は、高強度のゲームに飛び込まないでください。ゆっくりと始め(Start)て、それに順応するためにあなたの体に少し時間を与えてください。あなたを助けるいくつかの無料のVRゲームをダウンロード(Download)してください、そしてあなたの体はVRで何が起こっているのかを理解しています。あなたはまだ私が上で言ったすべてに従う必要があるでしょう。
専門家に尋ねる：(Ask the experts:)これは、仮想または現実を問わず、人生のほとんどすべてに当てはまります。消費者が自分のビューにオーバーレイを追加することでVR酔いを修正した、このスーパーRedditスレッドがあります。(super Reddit thread)それらの不透明/半透明の境界線は、彼の吐き気と頭痛を軽減しました。これについては、ncbi.nlm.nih.govで詳しく説明しています。
最後に、何も役に立たない場合は、医師(Doctor)を探してください。怖がら(Don)ないでください、そしてそれはほとんど最悪のシナリオにあります。数日間は注意が必要かもしれませんが、大丈夫です。
それで、物事が邪魔になったり、たぶん始まったばかりの状況に陥ったことはありますか？あなたは何をした？コメントで教えてください。(So, did you ever got yourself in a situation where things got out of the way or maybe just started? What did you do? Let us know in the comments.)
What is Cybersickness or VR Sickness? Symptoms Precautions Treatment
If you are hearing the term Cybersickness for the first time, don’t be worried if you use PC a lot. Cybersickness closely relates to VR Sickness which in simple words can be compared to Motion Sickness in real life. Have you often felt getting dizzy when traveling in a car or felt vomiting when on a bus? This is called Motion sickness. This imbalance causes the inner ear to think that you need to balance yourself and hence the result. The inner ear is responsible to send a reflex signal to safeguard your body from injury when your body goes out of balance. In this post, let’s learn about Cybersickness or VR Sickness. We will look into its definition, reasons, symptoms, treatments.
What is Cybersickness or VR Sickness
When playing VR games, the same thing happens. Most VR games involve a lot of movement, random falls, actions you need to take to play games, make your inner year feel that you need to balance your body. While your mind knows you are in VR, when wearing VR headsets, your eyes perceive this as reality, and the same kind of motion sickness kicks in.
Reasons for Cybersickness or VR Sickness
However, people who never felt motion sickness can get Cybersickness or VR Sickness quite easily. There is a logical reason for it. VR headset uses three sensory systems–visual, vestibular, and proprioceptive. If the system is perfect, and the actions happening in the virtual world are the same as in the real world, things would not have caused a problem. But that doesn’t happen.
If our eyes perceive a moment which is out of sync, even by a few milliseconds, the response taken by the body is delayed, or rushed i.e. body doesn’t respond timely. Say if you want to get out of a moving bus, but you will be out of balance if you realize that the bus was already moving only a few seconds later. Any VR headset which has a poor refresh rate for its lenses will cause problems.
You need to be smart when buying a VR headset. Here is the list of common things you need to check:
- High-Resolution Display VR.
- OLED displays over LCD displays.
- Trackers have sub-millimeter head tracking to minimize the delay.
- Frames-per-second (FPS) should match the refresh rate for the best experience.
- Use a PC with high graphics and hardware support as it affects framerates.
Symptoms of Cybersickness
If you are not able to play VR games for long and need to take constant breaks, you are suffering from the sickness. Many a time you won’t be able to play the games which are as simple as a roller coaster or sickness feeling while looking around in the game, especially in a non-flat terrain.
Precautions & Treatment for VR Sickness
Apart from choosing the right hardware, both VR headset, a superfast PC, you need to take certain precautions which will help you fix this problem. However, do remember that if you are constantly involved in the wrong hardware, the sickness will show up again.
Take breaks when in VR: Many VR games have situations where you don’t need to take any action. It could be a break, a cutscene or anything similar. You can close your eyes during these scenarios. That way, your eyes, and your inner year will come into sync.
Keep Breathing: It’s not a big deal to miss some breathing when playing a game. I played a few intense Xbox Games, and after finishing, I would take a long deep breath. Usually, the body chooses to take a shallow breath when you are in a rush, and you need to take care of this in VR as well, as you do in a workout. Deep breathing is important here.
Sit & Play: Many VR games don’t need you to stand, and play. All they need is hand movement or minimal body movement. Play those games while sitting in a comfortable, and safe chair. Make sure to choose your chair correctly. You don’t want to pick up a plastic chair which gets out of balance easily. Instead see if you can get on a sofa, and make sure the floor doesn’t hurt much. You will have no idea of the real world when in VR.
Change View distance or FOV: Don’t play the VR games up close. Keep the view at a distance. VR headsets do allow you to change this view distance of FOV and find a distance which is comfortable for you. Move around a bit, and see if your body response is positive, if not further adjust till you find it.
A cool comfortable environment: When gaming in VR, set it up at a place which comforts you. An AC room is preferred so when your body gets high, the external cool temperature can take care of it. You do not want to play in an environment which makes you sweat, and heats you up.
Take regular breaks: VR is addictive, just like any gaming, and you need to take regular breaks just like in gaming. Anything which is pro-longed draws too much energy from body and mind. You need to come back to the real world to find your balance. A small break, pause games, a longer break after an intense session of the game helps.
Focus on a point: When playing intensive games, you need to look here, and there. This causes dizziness. Say, for example, a roller coaster VR game can do that. The best way to beat the dizziness is to focus on the point for a few seconds or even a minute. Maybe look down at your leg or shoes if the scenes are constantly changing around you. This will reduce dizziness.
Get your body ready for VR: If you are new to VR, then don’t jump into a game of high intensity. Start slow, and give your body some time to adjust to it. Download some free VR games which help you, and your body understands what’s going around in VR. You will still need to follow everything I had said above.
Ask the experts: This applies to almost everything in life, any life, virtual or real. There is this super Reddit thread where a consumer fixed his VR sickness by adding overlay in his view. Those opaque/semi-transparent borders reduced his nausea and headache. More on this on ncbi.nlm.nih.gov.
Lastly, if nothing helps, seek a Doctor. Don’t be scared, and it’s mostly in a worst-case scenario. You may have to take precautions for a few days, but things will be alright.
So, did you ever got yourself in a situation where things got out of the way or maybe just started? What did you do? Let us know in the comments.
