今日(person today)の普通の人は異常に忙しいようです。それがあなたなら、健康を維持することは本当に重要です。
身体活動は、メンタルヘルス、エネルギー、警戒心を改善し、病気を予防する(prevent illness)ことが示されています。これらはすべて、常に外出中のライフスタイルをサポートするために不可欠です。研究(Study)を重ねる(study)ごとにこれが証明されましたが、データが説得力のあるものであるとしても、それはあなたの日に合うように運動を容易にするものではありません。
私たちのほとんどが持っている時間がほとんどないので、運動は本当に延期するのが簡単です。ジムを打つには多くの時間がかかります。ドライブを行ったり来たり、フリーウェイトやマシンを他の人と共有したりします。また、エクササイズクラスの場合、自分に最適な時間や曜日に合わせてスケジュールが設定されていないため、すでに忙しいスケジュールに組み込むのは面倒な作業になる可能性があります。
それだけでなく、毎日何百人もの人々がサイクリングや発汗、咳、くしゃみをするような環境に入ると、病気になるリスクがはるかに高くなる可能性があります。
それはジムがあなたの(gym isn)時間や努力の(time or effort–it works)価値が
ないということではありません-それは多くの人々のためにうまく機能します。しかし、うまくいかない場合は(t work)、健康と生産性を維持するために毎日必要な身体活動を簡単に行えるようにする3つの新しいスマートホームジムソリューションをご紹介します。(home gym)
色調
最も基本的なワークアウトマシンといくつかのフリーウェイトを1つのコントラクションに詰め込むことができれば、それはTonalになります。これは、壁に取り付けられ、電気を使用して最大200ポンドの抵抗を生成する2つの調整可能なアームを備えたデジタルウェイトマシンです。(weight machine)会社が言うように、「それはあなたの壁にあるジム全体です。」
現在、Tonalはオンラインまたは会社のサンフランシスコのショールーム(San Francisco showroom)から購入できますが、会社のコンシェルジュの1人が機器を設置する必要があるため、米国(United) 本土(States)48州に住んでいる場合に限ります。
また、Tonalは真剣に取り組むべき投資であり、機器に2,995ドル、Tonalのコーチング(s coaching)、エクササイズプログラム、トレーニングビデオの最低12か月のサブスクリプションに月額49ドルで投資できます。Tonalに月額199ドルで融資することもできます。これには、2年間のサブスクリプションプラン(subscription plan)が含まれます。
Tonalの重量負荷を調整できるスマートハンドルやスマートバー、ベンチやその他の利用可能なアクセサリなど、購入する可能性のあるスマートアクセサリもあります。
これがすべてでできることです。
トレーニング
Tonalの使用を開始するには、まず現在の強さの状態を評価して、目的の状態に向けて作業を開始するために使用する必要のある体重と動きを推奨できるようにします。
継続的な進歩を遂げるために、体重を増やしながらトーン(Tonal spot)に気づかせて、数回の追加の担当者を送り出し、段階的に増加させることができます。また、ワークアウトをさらに細かく制御したい場合は、フリーリフトモード(Lift Mode)をオンにしてください。
Tonalは、ジムで使用するフリーウェイトとレジスタンスマシンを（少なくとも最大ウェイトまで）置き換えることができ、チェストプレス、カール、スクワットなどの基本的なトレーニングを実行できると主張しています。(weight max)調整可能なアームは非常に多様性を生み出すため、必要なトレーニングをほぼすべて実行できます。さらに、追加のアクセサリを使用して、いくつかのトレーニングを実行できます。
そして、あなたが運動している間、体重を追加したり削除したりするためにこれ以上一時停止する必要はありません。Tonalを使用すると、ハンドルまたはバーのボタンをクリックするだけで、持ち上げているものを簡単に増減できます。
コーチング
何百ものトレーニングを学ぶことで、あなたは絶えずあなたの筋肉を混乱させて、それらを成長させ続け、プラトーを避けるために適応させることができます。そして、あなたは自分でこれをしているのではありません。Tonalは、壁のTonalインターフェース(Tonal interface)を介して各セッションを指導する複数の専門家が主導するワークアウト、フィットネスプログラム、およびエクササイズクラスに関する定期的なコンテンツを提供します。
ジムで利用できるものとTonal(Tonal)で得られるものの最大の違いは、Tonalを使用すると、厳密な目標を簡単に設定してそれに固執できることです。筋肉を構築(building muscle)しているときも、調子を整えているときも、有酸素運動を強化しているときも、提供されている他の多くのエクササイズを進めているときも、
Tonalは、適切な(Tonal)体重とプログラム(weight and program)、および適切なトレーナーで成功するように設定します。
データ
手動または視覚的に筋肉量(muscle mass)を測定したり、体重計の上に立ったりすることを除けば、ジムで進歩している時期を判断するのは困難です。Tonalを使用すると、運動中に収集する実際のデータを通じて、改善点を真に理解できます。
Tonalは、ペンとメモ帳(pen and notepad)で体重、担当者、パフォーマンスを追跡する代わりに、すべてを追跡します。しかし、可動域、緊張下の時間、パワー、ボリュームについて収集したデータからも洞察を得ることができます。このデータをリアルタイムで表示してワークアウトを強化し、後でデータを確認して全体的な進捗状況を確認できます。
壁にあるかなり高価なデジタルジムが従来のジムメンバーシップ(gym membership)よりも優れているのではないかと思うかもしれませんが、トレーニングの多様性、専門のフィットネスコーチからの組み込みのガイダンス、およびデータ駆動型の改善方法論(improvement methodology)により、Tonalは誰をも助けることができるようです彼らが投資をする余裕があれば進歩を遂げなさい。
鏡
誰もがウェイトやマシンで運動したいとは限りません。他の人は体重運動で訓練する傾向があります。ミラー(Mirror)は、この種の身体活動に最適です。
ミラー(Mirror)は、壁に取り付けたり壁に寄りかかったり(wall or lean)できるインタラクティブなスマートホームジム(home gym)として、デジタル配信されたエクササイズクラスのインストラクターとクラスメート(instructor and classmates)を表示するモニターとして機能します。もちろん、反射も表示されます。オフのときは、全身鏡として機能します。それを使用することになると、あなたが必要とするのは素晴らしいトレーニングのための適切な量のスペースです。
ミラー(Mirror)の現在の費用は1,495ドルで、ライブおよびオンデマンドのすべてのワークアウトにアクセスするための1年間の最小サブスクリプションで月額39ドルがかかります。しかし、あなたが得ているものを考えると、それはあなたがジムやスタジオで経験するものと同等の真剣なエクササイズクラスの便利さです-それはすべてあなたの家にあります
トレーニング
ミラー(Mirror)のクラスには、完全な有酸素運動、筋力、ヨガ、バレ、ピラティス(Pilates)、ボクシング、HIIT、および自宅の快適さの中で完了することができるその他のトレーニングが含まれます。Tonalのように、フィットネスバンド、
心拍数(heart rate)モニター、さらには反射とディスプレイの見栄えを良くするためのミラークリーニングキットなど、これらのワークアウトを強化するためのミラー(Mirror)用のアクセサリをいくつか購入できます。
そして、継続的にあなたの体に挑戦するために、ミラー(Mirror)
はあなたが毎日同じクラスやルーチンを繰り返す必要がないことを確認します。定期的に新しいクラスを提供しており、毎週50を超える新しいクラスがストリーミングされています。また、さまざまなオンデマンドオプションから選択できるため、退屈したり、十分なトレーニングを受けたりすることはありません。
コーチング
どんなプログラムを選んでも、あなただけではありません。ミラー(Mirror)のエクササイズ(s exercise)クラスは、各セッションを通じてあなたを指導し、個人的な姿勢を保ち、トレーニング中にフィードバックを提供して自信を高めることを奨励する専門家が主導します。将来的には、ミラー(Mirror)
は1対1のトレーニングでエクスペリエンスをさらにパーソナライズすることを計画しています。
データ
ウェイトを持ち上げる能力を追跡し、セット内の各動きからデータを収集するスマートレジスタンスケーブルはありませんが、Mirrorには、エクササイズに基づいてデータをキャプチャし、調整に役立つフィードバックを提供する独自の方法があります。
Mirrorの無料のBluetooth心拍数モニター(rate monitor)またはAppleWatchをMirrorのテクノロジー(s technology)と同期して、自分と競争することができます。ミラー(Mirror)は、ベースラインに対する進捗状況と心拍数(heart rate)の以前の改善を追跡して、定期的な進捗状況を確認します。
また、データのメリットを享受するために、トレーニングが終了するまで待つ必要はありません。ミラー(Mirror)は、あなたが達成できること、あなたの目標が何であるか、そしてあなたが最高の結果を確実に得るためにあなたが快適な活動のレベルに基づいて、リアルタイムであなたのトレーニングを強化します。
ウエイトやマシンを使って良いトレーニングをする必要がある、または使いたくないような人ではなく、エクササイズのクラスをスケジュールに合わせるのに苦労している場合、このテクノロジーは大きな投資になる可能性があります。ミラー(Mirror)を使用すると、専門家のコーチングと継続的な改善に役立つ特定のデータを使用して、いつでも必要な高強度のトレーニングを取得できます。
ウィーラ
体重(Bodyweight)の運動はあなたにとって十分ではないかもしれませんが、ジムを打つこともあなたのスケジュールでは実行可能ではないかもしれません。しかし、 Tonal(Tonal)のような高価なスマートジムが壁にぶら下がっていて、操作するのに十分な量のオープンスペースが必要なのは、すべての人に適しているわけではありません。家の部屋から部屋へ移動したり、オフィスに持って行ったりできるものが必要な場合、Weelaは優れたスマートホームジムのオプションです。
ウィーラ(Weela)は、ワークアウトのための重量のような抵抗を作成する電気モーターを含む前面のハブを備えたプラットフォームとして構築されたポータブルホームジムです。(home gym)それはあなたがフリーウェイトやマシンを使用するのと同様の抵抗ベースのトレーニングの配列を達成することができるケーブルシステムを使用しています。(cable system)
そして、この技術が医師によって発明され、いくつかの調査研究を経る前に健康と技術の専門家によって開発されたことを考えると、この技術があなたの体にとって正常に機能することは安心です。今日、Weelaを599ドルで事前注文でき、発売日は
2019年8月(August 2019)に設定されています。
トレーニング
Weelaには、ケーブル列からカール、レッグエクステンションまで、100種類以上のワークアウトを快適に行うために交換できる3つの異なるハンドルが付属しています。良い点は、9平方フィートという小さなスペースでこれらを簡単に実現できることです。
引っ張る重量を調整するには、Weelaのコントロールパネル(control panel)を使用できます。一方、Weelaのアプリは、ワークアウトを正しく実行して、適切に持ち上げ、ワークアウトから最良の結果を得る方法を通知します。
おもりを持ち上げる効果を生み出す電気抵抗は、動きを通して安定性を提供するという点で独特です。また、オンにできる乗数によるエキセントリックトレーニングもサポートしているため、負の動き、つまりリフトから解放するときの抵抗が最大2倍になります。これにより、代謝率(increase metabolic rate)を高めるだけでなく、筋肉(muscle faster)の修復と成長をより速くすることが容易になります。
フィットネスアプリ
Weelaは軽量でポータブルに設計されているため、 TonalやMirror(Tonal or Mirror)のようなインターフェイスは装備されていません。ただし、これらの他のテクノロジーが提供するのと同じ利点の多くを提供するアプリが付属しています。
このアプリを使用すると、動き(movement and guide)を適切に完了し、指示をガイドする方法を示す、何百ものシミュレートされたワークアウトを表示できます
。これらのワークアウトを使用すると、カスタマイズされたルーチンをコンパイルして、目標を念頭に置いて簡単にワークアウトできるようになります。
あなたが進歩するにつれて、あなたはアプリでそれを追跡することができます。これにより、体重、担当者、セット、および場合によっては他の要因に基づいて、自分がどのように改善しているか、または改善していないかを確認できます。この情報を使用して、目標を設定し、それらを達成する方法を決定できます。
体調を整える
テクノロジーが私たちのやり方を加速させ、運動などを私たちの生活に取り入れることを困難にしているように、テクノロジーはこれらの重要な活動の計画を立てるのにも役立ちます。毎日ジムに行くことができるか、フリーウェイトとトレッドミルを自分で使って自宅でのルーチンに従うことができれば、それは素晴らしいことです。
しかし、やる気を起こさせたり、進歩を遂げたり、短時間で良いトレーニングをしたりするのに苦労している場合は、テクノロジーに目を向けて、トーン、ミラー、またはウィーラをチェックする価値がある(Tonal)かもしれ(Mirror)ません(Weela)。
Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat
The average person todаy seems to be
abnormallу busy. If that’s you, maintainіng goоd physical health is really
important.
Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.
With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.
Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.
That’s not to say the gym isn’t worth your
time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for
you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to
get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.
Tonal
If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”
Currently, you can purchase Tonal either
online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in
the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must
install the equipment for you.
And it’s safe to say Tonal is an investment
you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and
$49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise
programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month,
which includes a two-year subscription plan.
There are also smart accessories you’ll likely
want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to
adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available
accessories.
Here’s what you can do with it all.
Workouts
To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.
To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.
Tonal claims it can replace the free weights and
resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing
you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and
more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can
accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the
additional accessories available.
And no more pausing to add or remove weight
while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re
lifting with a simple click of a button on its handles or bar.
Coaching
With hundreds of workouts to learn, you can
continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid
plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular
content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by
multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on
your wall.
The biggest difference between what’s
available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to
set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up,
boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered,
Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right
trainer to keep you in line.
Data
It’s hard to tell when you’re making progress
at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing
on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements
through real data it collects as you exercise.
Instead of tracking weight, reps, and
performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also
gain insight through data it collects on your range of motion, time under
tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your
workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.
You might wonder how a rather expensive
digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but
with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness
coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of
helping anyone make progress if they can afford the investment.
Mirror
Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.
As an interactive smart home gym that can be
mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that
displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise
class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a
full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount
of space for a great workout.
Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39
a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and
on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the
convenience of serious exercise classes on par with what you would experience
in a gym or a studio–only it’s all in your home
Workouts
Mirror’s classes include complete cardio,
strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can
complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several
accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands,
heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and
the display looking great.
And to continually challenge your body, Mirror
makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It
offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You
also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be
bored or undertrained.
Coaching
You’re not alone in whatever program you
choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each
session, stay personal and encourage you with feedback during your training to
keep your confidence high. In the future, Mirror
plans on further personalizing the experience with one-on-one training.
Data
While you don’t have smart resistance cables
tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement
in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your
exercises and providing feedback to help you make adjustments.
You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth
heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete
against yourself. Mirror will track your progress against baselines and
previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.
And you don’t have to wait until after a
workout to reap the benefits of data. Mirror will
enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving,
what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to
ensure you get the best results.
If you’re not the kind of person who needs or
wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also
struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology could be a great investment. With Mirror, get
the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and
specific data that helps you continuously improve.
Weela
Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.
Weela is a portable home gym built as a
platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that
creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which
you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free
weights and machines.
And it’s reassuring that this technology works
as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by
health and technical professionals before going through several research
studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for
August 2019.
Workouts
Weela comes with three different handles you
can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from
cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish
these easily in as small a space as nine square feet.
To adjust the weight you’re pulling, you can
use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to
correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting
the best results from your workouts.
The electric resistance that creates the
effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your
movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can
turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when
you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to
repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.
Fitness App
Because Weela is designed to be lightweight
and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror;
however, it does come with an app that provides much of the same benefits these
other technologies offer.
With the app, you can view hundreds of
simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide
you with instructions. With these workouts, you can compile a customized
routine to make it easy to work out with goals in mind.
As you make progress, you can track it with
the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on
weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can
set goals and determine how to achieve them.
Go Get Fit
Just as technology has accelerated the way we
do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it
can also be used to help us plan better for these critical activities. If you
can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free
weights and a treadmill on your own, that’s great.
But if it’s a struggle to motivate yourself,
make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it
might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.
