誰もが体型を整えて見栄えを良くしたいと思っています。Apple Fitness Plusは、iPhone とほとんど変わらないものでこれを可能にします。Apple Fitness Plusは、ワークアウト プログラム、ガイド付き瞑想などをユーザーに提供するサブスクリプション サービスです。
もちろん、あなたは自分で仕事をしなければなりません。体型を整えるには努力が必要ですが、高強度のインターバル トレーニングから筋力トレーニングまで、さまざまな種類のトレーニングがあります。Apple Fitness Plusを 1 か月間無料でお試しいただけます。その時間を最大限に活用する方法と、購読を継続するかどうかを決定する方法を次に示します。
Apple Fitness Plus の場所(Where to Find Apple Fitness Plus)
Apple Fitness Plus は、iPhone のデフォルトのフィットネス(Fitness)アプリにあります。Fitnessを開いて中央のアイコン ( Fitness+というラベルが付いている) をタップするだけで、サービスにアクセスできます。
その画面が表示されたら、画面上のアイコンをタップして、さまざまなワークアウト タイプを並べ替えることができます。瞑想(Meditation)、HIIT、ヨガ(Yoga)、コア(Core)、ストレングス(Strength)、ピラティス(Pilates)、ダンス(Dance)、サイクリング(Cycling)、トレッドミル(Treadmill)、ローイング(Rowing)、マインドフル クールダウン(Mindful Cooldown)から選択できます。
Collections、Time to Walk 、Programs、Artist Spotlightなどの他のオプションもあります。Apple Fitness Plusアプリは、さまざまな種類のワークアウトの膨大なコレクションであり、誰もが楽しめるものを見つけるのに役立ちます。
Apple Fitness Plus を最大限に活用する方法(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)
Apple Fitness Plusは、ワークアウトと、あなたが費やした努力の量 (およびそこから得られる結果) を追跡することを目的としています。
Apple Watch を最新の状態に保つ(Keep Your Apple Watch Up to Date)
心拍数などの指標の追跡に関しては、 Apple Watchがほとんどの面倒な作業を行います。Apple Watchユーザーは、正確な追跡を確保するために最新の OS で時計を最新の(watch up-to-date)状態に保つ場合は特に、Apple Fitness Plusを最大限に活用できます。(Apple Fitness Plus)執筆時点では、WatchOS 8が最新バージョンです。
ワークアウトをダウンロード(Download Your Workouts)
ワークアウトにアクセスするには、 Wi-Fi(Wi-Fi)またはセルラー データが必要です。Wi-Fiにアクセスできないことがわかっている場所に行く場合でも、心配する必要はありません。事前にワークアウトを iPhone、iPad、またはその他のAppleデバイスにダウンロードできます。
テレビでエクササイズ(Workout with TV)
小さな電話画面ですべてのビデオを見るのは難しい場合があります。良いニュースは、 Apple TVから(Apple TV)Fitness Plus にアクセスできることです。トレーニングの様子をよりよく見ることができます。ワークアウトを誰かに聞かれるのが怖い場合 (正直言って、ワークアウト ビデオは安っぽくなる可能性があります)、ペアのAirpodsをApple TV 4Kに同期するだけで準備完了です。
新しいワークアウトを試す(Try New Workouts)
初めてフィットネスを始めたばかりの方は、何から始めたらよいか分からないかもしれません。Apple Fitness Plusには、まったくの初心者向けのプログラムがいくつかあります。コンフォート(Don)ゾーンを抜け出し、新しいタイプのワークアウトを試すことを恐れないでください。たとえば、Apple Fitness Plusの(Apple Fitness Plus)コレクション(Collections)機能には、フィットネスの目標を達成するのに役立つ30 日間コア チャレンジ(Core Challenge)や最初の5K を実行するなどのプログラムがあります。(Run Your)
バーンバーを見る(Watch the Burn Bar)
燃焼バー(Burn Bar)は、自分の進歩とパフォーマンスを、年齢と体重が似ている他の人と比較できる機能です。無効にすることもできますが、匿名で有効のままにしておくと、バーンバー(Burn Bar)の競争に進行状況が追加されます。HIIT、トレッドミル(Treadmill)、サイクリング(Cycling)、ローイング(Rowing)のワークアウトでのみ使用できます。
ワークアウトの 2 分後に表示され、最後の 2 分間の努力を示すために常に更新されます。あなたは、「群れの後ろ」、「群れの中(Pack)にいる」、「群れの真ん中」(Pack)、(Pack)「群れの先頭(Pack)」、または「群れの先頭」として評価されます。(Pack.)ワークアウトの最後に、バーンバーがパフォーマンス(Burn Bar)を平均して最終スコアを出します。
他の人を倒しても何も得られませんが、バーン バー(Burn Bar)は、競争が好きな人にとっては簡単にやる気を起こさせるツールです。
実行する時間を活用する(Take Advantage Of Time To Run)
ランニング(Run)はいつでもできる比較的簡単な初心者向けのトレーニングです。とはいえ、「ランナーズハイ」に達するまで、最初の燃焼を開始してプッシュするのは難しい場合があります。Time To Runは、コーチングのヒントや感動的なストーリーで、痛み以外のことに集中しやすくします。
Time to Runは、ポッドキャストのような、さまざまなエピソードに設定されたオーディオ エクスペリエンスです。トレーナーが厳選した素晴らしい音楽とプレイリスト、さまざまな場所のビジュアルを聞くことができます。自分のペースに合わせることを学ぶのに最適な方法です。
一貫性を保つ(Be Consistent)
ワークアウトはスプリントではなくマラソンです。すぐに結果が表示されるわけではありません。ワークアウトがタフだが実行可能であれば、それは彼らが助けている良い指標です. 約 1 週間後に気分の変化に気付くことが期待できますが、身体的な変化が見られるまでには最大で 1 か月かかる場合があります。
すぐ(Stick)に結果が表示されないという理由だけで、トレーニングを継続し、あきらめないでください。運動しない日でも、毎日 アクティビティ リングを閉じるようにしてください。(close your Activity Rings)
ダイエットに気をつける(Watch Your Diet)
あなたの目標が減量である場合、Apple Fitness Plusは、カロリーを燃焼するための適切なワークアウトを見つけるのに役立ちますが、同じ量の仕事がキッチンで行われます. 体型を整えるには 80% がダイエット、20% がワークアウトであるという格言がありますが、これは真実です。App Storeには(App Store)、カロリー摂取量を追跡(track your caloric intake)して目標を達成する のに役立つアプリが多数あります。
Apple Fitness Plusに興味があると思われる場合は、1 か月間無料でお試しいただけます。その後は、月額 $9.99 または年額 $79.99 です。目標が 5K を走ること、または今年最終的に完璧なヨガのポジションを達成することである場合は、試してみてください。まさに必要なワークアウト プログラムが見つかるかもしれません。
Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It
Everyone wants tо get in shаpe аnd look good, and Apple Fitnеss Plus makes this possible with little more than your iPhone. Apple Fitness Pluѕ is а subscription service that provides users with workout programs, guided meditations, and much more.
Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.
Where to Find Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service.
Once on that screen, you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown.
There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.
How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience.
Keep Your Apple Watch Up to Date
Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.
Download Your Workouts
You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.
Workout with TV
It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.
Try New Workouts
If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.
Watch the Burn Bar
The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.
You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.
You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.
Take Advantage Of Time To Run
Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.
Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.
Be Consistent
Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.
Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out.
Watch Your Diet
If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals.
If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.
