スマートウォッチは、あまりにも邪魔だと考える人もいます。彼らは、簡単に片付けることができないデバイス上で、これまで以上に厄介な通知を近づけ、スマートフォンよりも多くの動きを監視します。しかし、スマートウォッチを適切に使用すれば、私たちの生活を向上させることができます。彼らは私たちがより良く組織化するのを助け、私たちの効率を上げることができ、そして私たちがより健康になるのを助けることさえできます。ASUSVivoWatchは後者(ASUS VivoWatch)に優れています。その主な焦点は、メッセージングや通話制御などの従来のスマートウォッチ機能ではなく、ヘルスモニタリングにあります。(health monitoring)ASUS VivoWatch 5がもたらすプラスの効果を探るのは良い考えだと思ったので、より健康的な生活を送るのに役立つ5つの方法を次に示します。
1.睡眠モニタリング
どんな医者もあなたがあなたの健康を維持するためにあなたがすることができる最も重要なことは十分な睡眠をとることであるとあなたに言うでしょう。あなたが私たちを信じていないなら、睡眠の並外れた重要性(the extraordinary importance of sleep)に関するこの印象的な記事を読んでください。
ASUSのVivoWatch5は確かにこれを支援することができます。子守唄は歌いませんが、睡眠を注意深く監視します。まず第一(First)に、それはあなたの睡眠サイクルを追跡します。理想的には、覚醒時間をほとんどとらずに、できるだけ深い睡眠（グラフに表示されている快適さ）を取得する必要があります。(Comfort)
睡眠パターンを分析することで、休息を改善するために何ができるかについての貴重な洞察が得られます
第二に、時計は心拍数を(heart rate)継続的に監視するため、睡眠パターンを高い精度で評価できます。これは、有害または有益な行動パターンを見つける可能性が高いことを意味します。たとえば、夕食が遅い後の睡眠の質の悪さや、寝室のほこりを掃除した後の睡眠の改善などです。
24時間の脈拍の要約
このレベルの睡眠モニタリングは、なぜあなたが疲れて目を覚ますのか、または全体的にあなたが非常に低いエネルギーレベルを持っているのかを理解しようとするときに本当に役立ちます。あなたは毎晩「処方された」8時間眠っているかもしれませんが、あなたの睡眠のほとんどが軽い場合、エネルギー回復は十分ではないかもしれません。これからは、さまざまな解決策を試すことができます。より多くの運動、騒音からの隔離、空気清浄機の設置、マットレスや枕の交換などです。(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)
2.フィットネスの目標とリマインダー
アクティブな生活は健康的な生活です。机やパソコンの画面(computer screen)の前で何時間も過ごしたとしても、1日30分以上は散歩やランニングをすることがとても重要です。ASUS VivoWatch 5を使用すると、特定の歩行目標を設定し、目標を達成したときに通知を受け取ることができます。VivoWatchから直接ターゲットを設定できますが、通知をアクティブ化/非アクティブ化するには、スマートフォン（Android(for Android)およびiPhoneで利用可能）に(for iPhones)ASUSHealthConnectアプリが必要です。
スマートウォッチで直接ターゲットを設定できます
スマートウォッチは、1日を通してどれだけ登ったかを監視するため、高層ビルに住んでいる場合は、エレベーターではなく階段を使用するという追加の小さなインセンティブが得られる可能性があります。非アクティブ通知(inactivity notification)をオンにすることもできます。これにより、1時間ごとにストレッチまたは移動するように通知されます。時計はあなたが眠っているときを検出し、休憩時間中は通知しません。
ASUSHealthConnectアプリ(ASUS HealthConnect app)でさまざまなリマインダーと通知を有効にできます
Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”
3.アクティビティの追跡
あらゆる種類の制限と封鎖により、私たちの多くは私たちの通常のスポーツルーチンに固執するのに苦労しました。ありがたいことに、ASUS VivoWatch 5は、運動する機会を得たときにアクティビティを追跡するのに役立ちます。現在、ジョギング、サイクリング、ウォーキング、水泳、ハイキング、ヨガ、コアストレッチ(core stretching)、ダンスなど、より正確な追跡を楽しむために選択できるいくつかのアクティビティがあり、さらに追加されています。スマートウォッチにはGPSセンサー(GPS sensor)が内蔵されているため、ジョギングなどでスマートフォンを持ち歩く必要はありません。
ASUSVivoWatchのGPSレシーバー(GPS receiver)は正確です
また、 ASUSVivoWatch5(ASUS VivoWatch 5)をプールに持ち込むこともできます。有酸素心拍数(heart rate)を超えると、触覚アラートが通知するため、スマートウォッチを常に見なくても心拍数(heart rate)を抑えることができます。
より良いフィットネストラッキングは、歩留まりの向上とより効率的なトレーニングにつながります。ASUS VivoWatch 5は、ワークアウトを最大限に活用できるようにします。(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)
4.心拍数(Heart rate)、SpO2、PTT、およびストレスの測定
運動していないときでも、ASUSVivoWatch5は(ASUS VivoWatch 5)心拍数(heart rate)とバイタルサインを注意深く監視します。心拍数とSpO2レベル(heart rate and SpO2 levels)を24時間監視し、脈拍通過時間（PTT）インデックス（(Pulse Transit Time (PTT) Index)血圧(blood pressure)の優れた指標）とストレスレベルをオンデマンドで測定します。
ASUS VivoWatch 5での(ASUS VivoWatch 5)PTTインデックス(PTT index)、SpO2、および脈拍の完全な測定
ASUS HealthConnectアプリでは、それぞれの詳細なグラフが表示されるため、最もストレスを感じているときや、呼吸法を行うときを簡単に検出できます。
HealthConnectアプリ(HealthConnect app)は、すべての測定値を詳細に表示します
健康に不安がある場合、またはバイタルが「仕様の範囲内」であることを確認したい場合は、ASUSVivoWatch5が必要な情報を提供します。もちろん、これは医療機器ではありませんが、一般的な健康状態の監視では、医師が注文したものである可能性があります。(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)
5.ASUSHealthConnectアプリ(ASUS HealthConnect app)による詳細な視覚化と分析(visualization and analysis)
他のスマートウォッチに対するASUSVivoWatch5(ASUS VivoWatch 5)の大きな利点は、スマートフォンに接続しなくても問題なく機能することです。それでも同じ量のデータを収集しますが、詳細に表示する機能がありません。ここでHealthConnectアプリが活躍します。スマートウォッチの機能を強化するだけでなく、このアプリは読みやすいインターフェイスで豊富なデータ視覚化オプションを提供します。カスタマイズ可能な[ヘルスデータ(Health data)]タブには、関連する統計が一目で表示され、アイテムをクリックすると、24時間または7日間のグラフ、平均、最小値、および最大値が表示されます。
アプリは、スマートウォッチによって収集されたすべての情報を表示します
1週間のアクティビティを監視した後、Health AIアシスタントは、睡眠、フィットネスターゲット、およびその他の問題に関するヒントと推奨事項を提供できます。
Health AIは、役立つ、パーソナライズされた健康のヒントを提供します
他のフィットネスデバイスをお持ちの場合は、ASUSHealthConnectアプリとStravaおよびGoogleFitとの互換性により、日常の活動に対する洞察をさらに深めることができます。
ASUSHealthConnectはそのデータをGoogleFitおよびStravaと共有できます(Google Fit and Strava)
優れたヘルストラッカーを持つことは重要ですが、そのソフトウェアとの相乗効果は、そのすべての情報を理解する上で非常に重要です。ASUS VivoWatch 5とHealthConnectアプリは、詳細な監視と優れた視覚化をうまく組み合わせています。さらに、機能は絶えず改善されており、アップデートのたびにまったく新しい機能が追加されるため、ASUSヘルスエコシステムは将来への期待を示しています。(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)
フィットネストラッカー(fitness tracker)を購入するときに何を探していますか？
これらは、ASUSVivoWatch5があなたの健康を改善することができる5つの方法にすぎません。私たち一人一人が異なる健康上のニーズと目的を持っているので、フィットネストラッカー(fitness tracker)を選択するときにどの機能があなたにとって最も重要であるかを知ることに非常に興味があります。血圧やストレス測定(blood pressure or stress measurements)などの最新機能が必要ですか、それとも心拍数(heart rate)などの基本的な特性をより正確に監視できるデバイスを選びますか？コメントで教えてください。
5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -
Smartwatcheѕ are seen by ѕome as too intrusive. They bring the pesky notifications closer than ever before, on a device that can’t be easily put away, and they mоnіtor оur eνery mоve, more so than a smartphone can. But ѕmartwatches can improve oυr lives if we use them properly. They can helр υѕ organіze bettеr, they can increase our efficiency, and they can even help us bеcome healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:
1. Sleep monitoring
Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.
The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.
Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest
Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.
Pulse summary for 24 hours
This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.
2. Fitness goals and reminders
An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.
You can set your target directly on the smartwatch
The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.
You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app
Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”
3. Activity tracking
With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.
The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise
You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.
A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.
4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements
Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.
A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5
In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.
The HealthConnect app displays all the readings in great detail
If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.
5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app
A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.
The app displays all the information collected by the smartwatch
After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.
Health AI gives you useful, personalized health tips
If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.
ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava
Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.
What are you looking for when buying a fitness tracker?
These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.
