スマートフォン^{(Smartphones)}は生活の重要な要素です。しかし、一部の人々は、電話（およびタブレット）の使用方法に制限があるべきだと信じています。電話の過度の使用は、脳腫瘍を含むいくつかの社会的および健康上の障害を引き起こす可能性があると言う程度にまで進んだ人もいます（参考文献^(References)のセクションを参照）。ポイントは、あなたはあなたの電話に夢中になっていますか？次の10の兆候を確認してください。

あなたがあなたの電話に依存しているという兆候

1]電話依存症の人は、電話を置き忘れたことに気づいたときにパニックに陥ります。^(panic)彼らは可能な限りすべての場所を探し、それを見つけるまで休むことはありません。彼らがそれを見つけることができない場合、彼らは非常に落ち込んでいると感じ、おそらく数日間他の人から離れているでしょう。

2]電話を家に置いておくと、まるで人間の赤ちゃんと同じくらい重要な何かを家に置いていないかのように、ある種の虚無感を感じます。^(void)彼らは家に帰るのを待つことができません–彼らの電話を手に取って通知をチェックするために。

3]起きてからどれくらい早く携帯電話をチェックします^{(check your phone after waking up)}か？いくつかの研究は、大多数の人々が起きてから1時間以内に自分の電話をチェックすることを示唆しています。目覚めに苦労しているのに携帯電話をチェックするケースもありました。

4]新聞の代わりに携帯電話をトイレに運びますか？^{(carry your phone into the toilet)}これは上記に基づいていますが、少し異なります。ここでのポイントは、実際の新聞の代わりに電話やタブレットをニュースに使用することです。

5]あなたの電話はあなたと一緒にシャワーを浴びます^{( take a shower with you)}か？人々が彼らがチャットまたは同様のことをし続けるシャワーまたは浴槽に彼らの電話を持って行くことができるように人々が防水カバーを使う場合があります。

6]通知がないか電話を頻繁にチェックし、通知がないことに失望^{(getting disappointed)}する。あなたがあなたの電話に依存しているかどうかを示す多くの兆候の1つは、ユーザーが実際の生活で何をしているかに関係なく、彼らの電話との絶え間ない相互作用を望んでいるということです。

7]これはポイント6を拡張したものです。現在、実際に話をする相手がいるのに、テキストメッセージやチャット^{(texting and chatting)}を続けていますか？言い換えれば、あなたが実際に人と話している場合、あなたはまだ電話を使用していますか？

8]最近、電話と比較して、コンピューターの使用量はどれくらい少なくなっていますか？^(How)人々が電話に夢中になるにつれて、ほとんどすべての目的で、通常のコンピューター^{(shift from their normal computers)}から電話やタブレットに徐々に移行します。サイトにアクセスしたり、メールをチェックしたり、チャットしたりするためです。電話の使用時間の増加と組み合わされた通常のコンピュータの使用時間の大幅かつ突然の減少は、電話中毒を示しています。たとえば、あなたはあなたの電話でこれを読んでいるかもしれません！

9] FacebookやTwitterなどのソーシャルサイト^{( social sites)}でチャットしたり、会話したり、追いついたりするために、夜中に起きようとする頻度はどれくらい^(How)ですか。電話を手にしたまま目が覚めたことがありますか？多分あなたはデジタルデトックス^{(Digital Detox)}が必要です！

10 ]最後に^{(] Finally)}、一日の終わりに^{(end of the day)}向けて何を好みますか。

• お使いの携帯電話で何かをしているベッドの上にとどまるまたは
• 家族と充実した時間を過ごしますか？

これらは、あなたがスマートフォンに夢中になっている可能性があることを示すいくつかの物語の兆候です。あなたがあなたの携帯電話に依存しているかどうかを知ることができるように、それらを知ってください。^(Know)あなたは！？

携帯電話の健康被害と^{(Mobile phone health hazards)}スマートフォンの乱用によって引き起こされる健康問題^{(Health problems caused by smartphone overuse)}についてのこの投稿を読むことをお勧めします。

10 Signs that you are addicted to your Phone for sure

Smartphones are an important component of lives. But some people believe there should be a limit to how they use phones (and tablets). Some have gone to the extent of saying that excessive usage of phones can cause several social and health disorders, including brain cancer (see References section). Point is, are you addicted to your phone? Check out the following 10 signs to find out.

Signs That You Are Addicted To Your Phone

1] People with phone addiction, panic when they find out that they misplaced their phone. They will search for every possible place and won’t rest until they find it. In case they can’t find it, they feel very depressed and will probably stay away from others for a few days.

2] If they leave the phone at home, they feel a kind of void – as if they left something, as important as a human baby, unattended at home. They can’t wait to get home – to pick up their phone and check for notifications.

3] How quickly do you check your phone after waking up? Some studies have suggested a majority of people check their phone within one hour of waking up. Some cases were also found where people check for their phones even as they are struggling to wake up.

4] Do you carry your phone into the toilet instead of newspapers? This one is based on the above but a little different. The point here is using phones and tablets for news instead of actual newspapers.

5] Does your phone take a shower with you? There are cases where people use water-proof covers so that they can take their phones to the shower or bath tub where they keep on chatting or doing anything similar.

6] Checking the phone frequently for notifications and getting disappointed upon seeing none. One of the many signs that tell if you are addicted to your phone is that users want constant interaction with their phone – irrespective of what they are doing in real life.

7] This one expands on point six. Do you keep on texting and chatting even though you have a real person to talk to at the moment? In other words, if you are talking to a person in real life, would you still be using the phone?

8] How less are you using your computers these days – compared to phones? As people get addicted to phones, they gradually shift from their normal computers to phones and tablets for almost everything: To visit a site, to check their mail, for chatting and other purposes. A heavy and sudden reduction in usage time of normal computers combined with an increase in usage time of phones is indicative of phone addiction. For example, you may be reading this on your phone!

9] How often do you try to stay up in the night to chat, converse or catch up with social sites like Facebook, Twitter, etc.? Ever happened that you woke up with the phone still in your hand? Maybe you need a Digital Detox!

10] Finally, what do you prefer towards the end of the day:

• Staying up on the bed doing something on your phone or
• Spending some quality time with your family?

These are some tell-tale signs that show that you may be addicted to your smartphone. Know them, so that you can know if you are addicted to your mobile phone. Are you!?

You might want to read this post on Mobile phone health hazards and about the Health problems caused by smartphone overuse.

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