これが私たちの生活におけるデジタルデバイスの干渉であり、スマートフォンやタブレットを時々チェックせずに生きることはほとんど不可能です。デジタル^(Digital)デバイスは、私たちの時間、集中力、睡眠、仕事の生産性、ライフバランス、そして最も重要なことに個人的な時間を奪っている限り、私たちの日常生活の不可分の一部になっています。私たちのほとんどはこれを知っていますが、結果は私たちが個人的な損失を被ったり、ストレスを経験したり、望ましくない状況に直面したときにのみ実現されます。ソーシャルメディア中毒^{(Social Media addiction)}が増加しており、コンピューターやスマートフォンの乱用も増加しています。これは、仕事の効率だけでなく、社会的相互作用を妨げることが知られています。  デジタルデトックス^{(Digital Detox)}通常の状態に戻るために、コンピューターやスマートフォンの使用をやめ、インターネット^(Internet)から切断する必要がある時間です。

次の場合にデジタルデトックスが必要です。

1. 寝にくい
2. あなたは仕事で忙しいふりをしていますが、実際にはウェブ上で何か他のことをしています
3. あなたの仕事の効率は苦しんでいます
4. あなたは常に通知をチェックします
5. インターネット^(Internet)から切断されるという考えは、あなたを一瞬パニックに陥らせます。

これから抜け出す方法があると思います^{(Do you think there is a way to come out of this)}か？

答えは、それは非常に難しいことです。なぜなら、新しいデバイス、私たちの生活における新しいテクノロジー、そしてそれを取り巻く依存関係への終わりのない露出により、これらのデジタルインタラクションを「オフにする」ことがますます困難になっているからです。

しかし、神経衰弱やストレス関連の病気が増えているため、デジタルデトックスの必要性や、電子機器や^{(Digital Detox)}インターネット^(Internet)の使用を控える期間が実際には必要です。

デジタルデトックス^{(Digital Detox)}には多くの利点があります。以下はそれらのいくつかです。

デジタルデトックスのメリット

• 手やポケットにスマートフォンやタブレットがなくても、リラックスしたり集中したりするのははるかに簡単です。
• デジタルデトックスを実践することで、創造^(creative)性を発揮したり、問題の解決策について深く考えたり、新しい友達^{(new friends)}を作ったり、人々と交流^(socialize)したりするためのスペースを確保できます。
• 読書、ダンス、歌、散歩、スポーツなど、趣味^(hobby)を練習する時間が増えます。
• 非常に重要–安らかな睡眠^{(peaceful sleep)}をとる時間はもっとあります。
• Digital Detoxを使用すると、常に対応できるわけではないというメッセージをオフィスに渡すことができるため、仕事と私生活を区別できます。^{(distinguish between work and your personal life.)}
• Digital Detoxを使用すると、集中力が大幅に向上するため、作業速度^{(increase your work speed, )}も向上します。これにより、生産性^(productive)が向上します。
• さらに重要なことに、デジタルデトックスを使用すると、より^{(Digital Detox)}バランスの取れた生活^{(balanced life)}に移行できるようになります。

課題を採用するデジタルデトックス

デジタルデトックスの上記の利点を知っているにもかかわらず、それを使い始めてそれに固執することは簡単ではありません。それは完全な自己規律のルーチンを要求します！

ここでは、デジタルデトックス^{(Digital Detox)}を開始し、最も重要なこととしてそれを順守するための手順をいくつか紹介します。

1. オフにするすべての電子ガジェットのリストを作成します。^(list)テクノロジーに夢中になる前に、興味のある活動や好きな活動のリストを作成することもできるので、意気消沈しないでください。
2. おそらく数時間のデジタルデトックスのように、達成可能な目標^(target)を設定します
3. 毎日^{(daily basis)}デジタルデトックスを計画している場合は、ランチタイム、エクササイズタイム、家族タイム、または1時間か2時間の厳密な時間から始めることができます。ゆっくりと、それが習慣になると、それをルーチンに変えるのがより簡単になります。
4. それでも難しい場合は、学習室をガジェットルーム^{(a gadget room)}として割り当て、他のすべての部屋をデバイスを使用しないようにすることもできます。もう1つのヒントは、2時間ごとにメールをチェックし、制限を徐々に増やすことです。
5. 今日、デジタルデトックスを試みている人はたくさんいます。あなたの相棒^(buddy)を見つけてください。
6. それについてもっと多くの人^{(Tell more people)}に話してください。それはあなたにより多くの積極性を構築し、より多くの人々があなたをフォローし始めるにつれて、あなたはそれをよりよくフォローするように動機づけられます
7. 何よりも重要なのは、適切な睡眠^(sleep)を取り、寝室に常にデバイスがないようにすることです。

あなたがデジタルデバイスに夢中になっている方法に不満を持っていて、それから抜け出したいのなら、あまり計画しないでください。行くことができる場所とできることを探してから、すべてのデジタルデバイスを隅に捨てて、以前の方法に戻ってください…。あなたらしくいて！

次を読む^{(Read next)}：あなたが確かにあなたの電話に依存しているという10の兆候^{(10 Signs that you are addicted to your phone for sure)}。

Benefits of taking Digital Detox and how to go about it

Such is the interference of digital devices in our lives is, that it is almost impossible to live without checking your Smartphone or Tablet every now аnd then. Dіgital devices have become an inseparable part of our daily roυtine to the extent that they are taking away our time, focus, sleep, work productivity, life balance, and most importantlу, personal time. Although most of us are aware оf this, however, the consequences are realized only when we suffer a personal loss, experience stress, or face unwanted ѕituationѕ. Social Media addiction is on the rise, and so is the over-use of computers and smartphones. This has been known to hamper one’s social interactions as well as work efficiency.  Digital Detox is the time a person needs to take off from using his computer or smartphone and being disconnected from the Internet, in order to come back to one’s normal state.

You need a Digital Detox if:

1. You find it difficult to sleep
2. You pretend to be busy working but are actually on the web doing something else
3. Your work efficiency is suffering
4. You constantly check the notifications
5. The thought of being disconnected from the Internet sends you into the momentarily panic.

Do you think there is a way to come out of this?

The answer is, it’s very difficult, because the unending exposure to newer devices, newer technologies in our lives and the dependency surrounding it, has made it increasingly difficult for us to “switch off” these digital interactions.

However, owing to growing cases of mental breakdowns and stress-related diseases, the need for Digital Detox or a period of time when a person refrains from using electronic devices or the Internet is actually a necessity.

There are numerous benefits of Digital Detox. Below are a few of them.

Benefits of Digital Detox

• It is much easier to relax or concentrate without a buzzing smartphone or tablet in your hand or pocket.
• By practicing digital detox, you can have some space to be creative or think deeply about solutions to your problems or even make new friends and socialize with people.
• You would have more time to practice your hobby – read, dance, sing, walk, play sports.
• Very important – You would have more time to have a peaceful sleep.
• With Digital Detox you can pass on a message to your office that you are not available all the time and hence distinguish between work and your personal life.
• Digital Detox also increase your work speed, as you can concentrate much better. This, in turn, makes you more productive.
• More importantly with Digital Detox, you would be able to move towards a more balanced life.

Digital Detox adopting challenges

Despite knowing the above benefits of digital detox, it is not easy to get started with it and to stick to it. It calls out for a complete self-discipline routine!

Here are a few of the steps that will guide you to start with Digital Detox and most importantly to adhere to it!

1. Make a list of all the electronic gadgets that you will be switching off. Don’t get demotivated, as you can also make a list of activities that interest you and those which you loved doing before getting addicted to technology.
2. Set the target that is achievable, like maybe few hours of digital detox
3. If you are planning digital detox on a daily basis, then you may start with lunchtime or exercise time or family time or a strict time of an hour or two. Slowly, when it becomes a habit, it will be easier to turn it into a routine.
4. If you are still finding it difficult, you can also try assigning your study room as a gadget room and all other rooms to be free of devices. Another tip could be checking emails every two hours and gradually increasing your limits.
5. There are many people nowadays, who are attempting digital detox. Find your buddy.
6. Tell more people about it. It builds more positivity in you, and as more people start following you, you get motivated to follow it better
7. Most important of all, take proper sleep and try to keep your bedroom free of devices always.

If you are frustrated with the way you are occupied with digital devices and want to get out of it, then don’t plan too much. Just look for places where you can go and the activities you can do and then throw away all your digital devices in a corner, go back to the way you use to be…. Just be yourself!

Read next: 10 Signs that you are addicted to your phone for sure.

Related posts

• Digital WellbeingのAndroidで画面時間を確認する方法

• EUデジタルCOVID証明書をiPhoneに保存する方法

• EUデジタルCOVID証明書をAndroidデバイスに保存する方法

• Bitcoin、Digital Currencyとは何ですか

• あなたが死んだときあなたのOnline Accountsに何が起こりますか：Digital Assets Management

• あなたが確かにあなたの電話にはまっている10の兆候

• CareUEyesがBlue Light Filterが付属しています無料Eye Care Softwareです

• Break Reminder software Computerスクリーンから休憩を取るのに役立つ

• Microsoft Update Health Tools Windows 10は何ですか？

• Health問題、40 computer user以上、に注意する必要があります

• Windows 10 PC用の無料Hearing test app & Ear test software

• OfficeのStay Active and Energeticへの10の最高の食品

• Laptop radiationから自分を守る方法

• 禁煙のための6つの最高の無料Androidアプリ

• Mobile Phones Health Hazards、Risks and Dangers

• Device Performance & Healthとは何ですか？このセクションを隠す方法は？

• Best Chrome Extensionsデスクバンドの仕事には健康を維持するために

• Androidのための6+ベストNight Light apps

• Web Scrapingとは何ですか、そしてそれはDigital Worldでどのように機能しますか

• 潜在的な失敗のためのMonitor & Check Hard Disk Healthへのフリーソフトウェア