人間は不健康です。私たちはこれまで以上に太く、病気になり、怠惰になっています。確かに、ジャンクフード(junk food)へのアクセスのしやすさ、2日間の配送などの便利さ、座りがちな生活 のせいにすることができます。
しかし、現実には、それはすべてあなたとあなたの習慣にかかっています。誰もあなたにアマゾンから購入することを強制するのではなく、地元の(Amazon)ショッピングモール(shopping mall)を歩き回ることはありません。また、誰もあなたを縛ってファースト(anyone tie)フードやソーダ(food and soda)を強制給餌することはありません。それでも、2.7% of Americansだけが健康的なライフスタイルを送っています。
モバイルガジェットは私たちを怠惰にするために悪いラップを得ていますが、それらは私たちの不健康な習慣から私たちを救うためにも使用できます。スマートフォンで健康状態を監視できる ヘルストラッカー(health tracker)アプリを見てみましょう。
インスタント心拍数(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate) ($4.99 – iOS/Android)
1日を通してどのくらいの頻度で心臓を刺激しますか？または、より良い質問—(question —)あなたの心臓が最後にレースをしたのはいつですか？
たぶん、あなたが仕事に遅れて、ドアが閉まる前にエレベーターに乗るために階段を駆け上がってホールを下りなければならなかったのは先週の火曜日でしたか？(Tuesday)それとも、最後に子供たちとタグを付けたのは数年前のことですか？
いずれにせよ、あなたはあなたの心にそれが繁栄するために必要な行動を与えていません。ご想像のとおり、Instant Heart Rateヘルス(Instant Heart Rate health) トラッカーアプリ(tracker app)は、心拍数と、次のようなさまざまなアクティビティ中 の心拍数(heart rate)を追跡するのに役立ちます。
- 残り
- 軽い運動
- 減量
- エアロビクス
- コンディショニング
- 高性能トレーニング(High-performance training)（アスリートアスリート(Athletic Athlete)）
これはすべてあなたの年齢に基づいて計算されます。次に、視覚的なレポートが付属する心拍数(heart rate)データを毎日収集します。指先 でしか心拍数(heart rate)を検出できないため、携帯電話を手に持っていることを確認してください。
Couch To 5K ( iOS/Android)
体重を減らして体調を整えたい(Want)が、目標を達成するためにソファ（または座っている場所）から降りる意志がありませんか？さて、Couch to 5Kは、どこにいても体調を整えるのに役立つアプリです。
1日0フィートから9週間以内に5Kを実行するのに役立ちます。
心配しないでください、あなたはブロックを走り回る必要はありません。また、自宅（またはオフィス）の外に足を踏み入れる必要もありません。自分のいる場所ですぐに走ることができます。ジョギングするだけで、歩数が追跡されます。
これには、4人のやる気を起こさせるコーチによって示されるトレーニングルーチンが含まれています。したがって、すべてを自分で理解する必要はありません。あなたは単純なことから始め、ウォーキングと短距離のランニングを切り替えます。最終的に、あなたはより長い（インプレースの）旅を処理するために自分自身を構築します。
次に、スパイスを効かせるために、音楽を聴くことができます。実行中のトラッカーアプリ(tracker app)がオーディオキューを再生するため、何も見逃す(t miss anything)ことはありません。
Foo d ucate (Free – iOS/Android)
あなたがあなたの体に何を入れるかはあなたがあなたの体で何をするかと同じくらい重要です。間違った食べ物を食べると、より健康で健康(fitter and healthier)になるための努力を逆転させることができます。
Fooducateアプリ(Fooducate app)を使用すると、食べている食品について調べて、炭水化物やカロリーが多すぎるかどうかを確認できます。これらは、失敗した減量の試みの一般的な原因です。
また、毎日何を食べているかを追跡するのにも役立ちます。また、製品のバーコードをスキャンして、アプリが栄養グレード(nutrition grade)を与えることができます。少なくとも、ショッピングカート(shopping cart)内のアイテムが健康で あるかどうかを心配する必要はありません。
何よりも、この食品追跡アプリは無料で、iOSとAndroid(iOS and Android)で利用できます。
Headspace (Free – iOS/Android)
そこで、減量、ダイエット、心臓の健康(heart health)に使用できる健康追跡アプリについて説明しました。しかし、あなたの心はどうですか？ストレス(Stress)は私たちが根絶しなければならないサイレントキラーです。
あなたがこれをやってのけることができる唯一の方法は、あなたがマインドフルネスを練習(practice mindfulness)し、良い夜の休息を取り、そして瞑想する場合です。あまりにも(Too)多くの人が一生懸命働いて忙しい生活を送っていて、心の世話をしていません。
このため、私たちの体（そして私たちの精神）は崩壊しています。したがって、全体的な健康状態を改善するために、ヘッドスペース(Headspace)を使用して毎日の瞑想やマインドフルネスのエクササイズを行うことができます。
これには、呼吸法の練習、就寝前のくつろぎ、集中力の向上などが含まれるため、1日を通して生産性が向上します。
タスクをノックアウトすることは、私たちが一日の終わりに対処する緊張を和らげるのに確かに役立ちます。
Couch to 5Kアプリの代わりに、 AppleHealthとGoogleFitがあります(Apple Health and Google Fit)。これらの健康追跡アプリを使用すると、すべての毎日の活動を追跡することができます。
たとえば、1日の歩数、体重の監視、1日の活動時間などがわかります。また、目標を設定して、目標に到達しているかどうかを確認することもできます。カウントダウンは、毎日のステップとアクティビティを完了するために残っている時間を示します。
推奨される量は1日あたり10Kステップですが、いつでも小さく始めることができます。
これらのアプリは、サイクリングやランニング(cycling and running)などのアクティビティを記録することもできます。あなたはあなたの改善を監視することができるので、あなたは継続する意欲を維持します。
MyMoodTracker ($9.99 – iOS)
ウェルネスが健康と密接に関係しているのには理由(reason wellness)があります。気分が悪いと、健康な状態を実現することはできません。これがあなたの精神的健康に目を光らせることが重要である理由です。
これは、 MyMoodTracker(MyMoodTracker)を使用して行うことができます。これは、1日を通してどのように感じているかを追跡するのに役立ちます。それはあなたがどのようにやっているのかを尋ねます、そしてあなたは幸せ、悲しい、狂ったなどのような感情の範囲から選ぶことができます。
時間が経つにつれて、気分が悪い頻度の絵を描くことができます。重要なのは、より幸せな日々であなたの週を改善しようとすることです。これを行うには、何が気になっているのかを特定する必要があります。
たぶん、あなたはより多くの睡眠(need more sleep)、より栄養価の高い食事、または部門（またはキャリア）の変更が必要です。あなたの感情的な健康は常に最前線にあるべきなので、このiOSアプリ(iOS app)を使ってそれを監視してみてください。
あなたの健康を管理する(Take Control Of Your Health)
貧しい生活習慣の犠牲者を演じるのをやめる時が来ました。注意を向けるだけで、ダイエット、フィットネス、メンタルヘルスを改善できます。
上記の健康追跡アプリを使用すると、あなたはあなたの健康を管理し、より良いあなたになることができます。
6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy
Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibility to јunk food, conveniences like two-day shipping, and sedentary lifestyles.
However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.
While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health.
How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced?
Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?
Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as:
- Rest
- Light exercise
- Weight loss
- Aerobics
- Conditioning
- High-performance training (Athletic Athlete)
This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips.
Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.
It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks.
Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.
It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys.
Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything.
Fooducate (Free – iOS/Android)
What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.
With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts.
It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you.
Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android.
Headspace (Free – iOS/Android)
So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate.
The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds.
Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises.
This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day.
Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day.
Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities.
For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities.
The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller.
These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going.
There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing.
You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc.
Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you.
Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it.
Take Control Of Your Health
It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention.
With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you.
