高速インターネット^{(price of high-speed internet isn’t getting any cheaper)}の価格はこれ以上安くはなっていません。データの上限または制限があるインターネットプランに加入している場合は、データ使用量を監視することが重要です。そうでなければ、あなたはほとんどまたはすぐにあなたの計画を使い果たすでしょう。

インターネットの使用状況を監視^{(tools to monitor internet usage)}するツールがない場合、上限のあるインターネットプランを長持ちさせるためのより良い回避策は、デバイスのデータ使用量を減らすことです。このガイドでは、Mac（MacBook^(MacBooks)およびi Mac）でのデータ使用量を削減する7つの方法について説明します。

1.自動macOSダウンロードを無効にします

デフォルトでは、Macはバックグラウンドで新しいmacOSアップデート^{(download new macOS updates)}を自動的にダウンロードします。Macを頻繁に更新するのが最善ですが、macOSの更新は（数十）ギガバイトに達することがあります。この規模の計画外のダウンロードは、上限のあるデータプランの寿命を確実に短縮します。

Macでのデータ使用量を制御および削減するには、更新の自動ダウンロードを一時的に無効にします。[システム環境設定]を開き、[^{(System Preferences)}ソフトウェアアップデート^{(Software Updates)}]を選択し、[詳細]を選択し、[^(Advanced)利用可能な場合は新しいアップデートをダウンロード^{(Download new updates when available)}する]をオフにして、[ OK ]を選択します。

これは、ソフトウェアアップデートメニュー（ [システム環境設定]^{(System Preferences)} > [ソフトウェアアップデート^{(Software Update)}] ）でアップデートの可用性を手動で監視する必要があることを意味します。

2.データ保存Webブラウザを使用する

一部のブラウザ（たとえば、BraveやOpera ）は、Webページやその他のWebアプリのロードに使用される帯域幅の量を削減するデータ節約テクノロジーを誇っています。^(Opera)これらのブラウザは、有名人（Chrome、Firefoxなど）ほど機能が満載ではないかもしれませんが、速度、機能、セキュリティ、プライバシーなどの点で同様に機能します。 

3.未使用のアプリを強制終了します

macOSでは、赤いアイコンをクリックするだけではすべてのアプリケーションが閉じません。一部の閉じたアプリは、 Mac^(Mac)をシャットダウンするか、スリープ状態にするまで、バックグラウンドで中断されたままになります。これらの一時停止されたアプリは、インターネット帯域幅、 CPU^(CPU)リソース、およびメモリフットプリントを引き続き消費するため、 Macの速度が低下します。

これらのアプリを強制終了すると、 Mac^(Mac)でのデータ使用量を減らすことができます。Activity Monitorを起動し（Finder >アプリケーション^{(Applications)}>ユーティリティ^(Utilities)> Activity Monitor）、 [ネットワーク^(Network)]タブに移動し、[プロセス名]列のアプリのリストを確認します。さらに、「SentBytes」列と「RcvdBytes」列の図に注意してください。

^{(Double-click)}異常な量のネットワークトラフィックを送受信している未使用のアプリをダブルクリックし、[終了]を選択してから、[^(Quit)強制終了^{(Force Quit)}]を選択します。

Macのインターネット帯域幅を消費しているアプリケーションを正確に特定できない場合は、サードパーティのネットワーク監視ツール^{(third-party network monitoring tools)}を使用してください。これらのツールは、インターネット帯域幅を使用したプログラムとアプリの詳細な分析を提供します。

4.iCloud同期を一時停止します

MacでiCloud同期を有効にしている場合、特定のアプリからのデータは、iCloudアカウントに接続されているデバイスから自動的にインポートされます。データ制限のあるインターネット接続を使用している場合、iCloud同期を無効にすると、データ使用量が大幅に削減されます。

「システム環境設定^{(System Preferences)}」を起動し、「 Apple ID」を選択し、サイドバーで「 iCloud 」を選択して、iCloudを使用しているアプリのリストを確認します。写真^(Photos)、iCloud Drive、その他のデータを大量に消費するアプリの同期のチェックを外します。^(Uncheck)

5.自動アプリ更新を無効にします

App Storeの構成を確認し、インターネット帯域幅を消費する不要な機能を無効にしていることを確認してください。App Storeを起動し、メニューバーの[ App Store ]をクリックして、[設定]^{(Preferences)}を選択します。

[設定]ウィンドウで、[^{(Preferences)}自動更新^{(Automatic Updates)}] 、 [他のデバイスで購入したアプリを自動的にダウンロードする]、[^{(Automatically download apps purchased on other devices)}ビデオ^{(Video Autoplay)}の自動再生]のオプションを無効にします。

これらの機能には利点がありますが、上限のあるインターネットプランで使用すると、通常よりも早くデータプランが使い果たされます。Macに最新のアプリバージョンをインストールすることをお勧めします。そのため、アプリの更新を定期的に確認してください。

App Storeを起動し、 [更新^(Updates)]セクションに移動して、更新するアプリの横にある[更新^(Update)]ボタンをクリックします。

6.マルウェア感染をスキャンします

アプリのインストール後にMacのデータ使用量が急激に増加した場合、ソフトウェアは悪意のあるものである可能性があります。^(Mac)マルウェア除去ツールを使用してMacをスキャンし、隠れた感染を検出します。マルウェア対策ツールをお持ちでない場合は、Mac用の最高の（無料および有料の）ウイルス対策のこのコンパイルを^{(compilation of the best (free and paid) antivirus for Mac)}チェックしてください。

7.ビデオストリーミングの品質を下げる

限られたインターネットプランを使い果たす最も簡単な方法は、最高品質でビデオをストリーミングすることです。YouTubeビデオまたはNetflixムービー^{(Netflix movies)}をフルHD^(Full-HD)解像度で視聴する場合、ストリーミング品質を高解像度^{(High Definition)}（HD）に下げると、インターネット帯域幅が数メガバイトまたはギガバイト節約されます。その他のヒントと指針については、YouTubeでのデータ使用量を最小限に抑える^{(guide on minimizing data usage on YouTube)}ためのこのガイドを参照してください。

ミュージック^(Music)アプリで動画をストリーミングする場合は、動画の再生品質を4KからフルHD^{(Full HD)}またはHDに下げることも検討する必要があります。音楽^(Music)アプリを起動し、メニューバーで[音楽]を選択し、[^(Music)設定]を選択して、[^{(Preferences)}再生^(Playback)]タブに移動します。[ビデオ再生品質^{(Video Playback Quality)}]ドロップダウンボタンをクリックして、[より良い^(Better)（最大1080p）]または[良い]を選択します。 

データプランを最大限に活用する

これらは、 Mac^(Mac)でのデータ使用量を減らすための確実なヒントです。私たちや他の読者と共有したいデータ節約のトリックやテクニックを手に入れましたか？以下にコメントをドロップしてください。^(Please)

Top 7 Ways to Reduce Data Usage on Mac

The price of high-speed internet isn’t getting any cheaper. If you’re subscribed to an internet plan with a data cap or limit, it’s important to monitor your data usage. Otherwise, you’ll exhaust your plan in little to no time.

If you don’t have the tools to monitor internet usage, a better workaround to making your capped internet plan last longer is to reduce data usage on your device(s). In this guide, we’ll walk you through seven ways to reduce data usage on Mac (MacBooks and iMac).

1. Disable Automatic macOS Download

By default, your Mac will automatically download new macOS updates behind the scenes. Although it’s best to frequently update your Mac, macOS updates sometimes run into (tens of) gigabytes. An unplanned download of this magnitude will definitely shorten the lifespan of your capped data plan.

To control and reduce data usage on your Mac, temporarily disable the automatic download of updates. Open System Preferences, select Software Updates, select Advanced, uncheck Download new updates when available, and select OK.

This means you’ll have to manually monitor the availability of updates in the software updates menu (System Preferences > Software Update).

2. Use Data-Saving Web Browsers

Some browsers (Brave and Opera, for example) boast of data-saving technology that reduces the amount of bandwidth used to load webpages and other web apps. These browsers may not be as feature-packed as the big names (Chrome, Firefox, etc.), but they perform just as well in terms of speed, functionality, security, privacy, etc. 

3. Force Quit Unused Apps

On macOS, merely clicking the red icon doesn’t close all applications. Some closed apps stay suspended in the background until you shut down your Mac, or put it to sleep. These suspended apps will continue to consume internet bandwidth, CPU resources, and memory footprint, thereby slowing down your Mac.

Force quitting these apps could help reduce data usage on your Mac. Launch the Activity Monitor (Finder > Applications > Utilities > Activity Monitor), go to the Network tab and go through the list of apps in the “Process Name” column. Additionally, take note of the figure in the “Sent Bytes” and “Rcvd Bytes” columns.

Double-click any unused app sending or receiving an unusual amount of network traffic, select Quit, and then select Force Quit.

If you can’t pinpoint the exact application(s) consuming your Mac’s internet bandwidth, use any third-party network monitoring tools. These tools provide a detailed analysis of programs and apps using internet bandwidth.

4. Pause iCloud Synchronization

If you have iCloud synchronization enabled on your Mac, data from certain apps are automatically imported from devices connected to your iCloud account. If you’re using an internet connection with a data limit, disabling iCloud synchronization will reduce data usage by a great deal.

Launch System Preferences, select Apple ID, select iCloud on the sidebar, and go through the list of apps using iCloud. Uncheck synchronization for Photos, iCloud Drive, and other data-hungry apps.

5. Disable Automatic App Updates

Go through the App Store configuration and ensure you disable unneeded features that consume internet bandwidth. Launch the App Store, click App Store on the menu bar, and select Preferences.

In the Preferences window, disable the following options: Automatic Updates, Automatically download apps purchased on other devices, and Video Autoplay.

Although these features have their benefits, using them on a capped internet plan will deplete your data plan faster than usual. It’s good practice to have the latest app versions installed on your Mac, so make sure you periodically check for app updates.

Launch the App Store, go to the Updates section, and click the Update button next to the app you want to update.

6. Scan for Malware Infection

If your Mac’s data usage abruptly shoots through the roof after installing an app, the software is possibly malicious. Scan your Mac using a malware removal tool to detect any hidden infection. If you don’t have an anti-malware tool, check out this compilation of the best (free and paid) antivirus for Mac.

7. Reduce Video Streaming Quality

The quickest way to exhaust your limited internet plan is to stream videos at the highest quality. If you watch YouTube videos or Netflix movies at Full-HD resolution, lowering the streaming quality to High Definition (HD) will save you some megabytes or gigabytes of internet bandwidth. Refer to this guide on minimizing data usage on YouTube for more tips and pointers.

If you stream videos on the Music app, you should also consider reducing the video playback quality from 4K to Full HD or HD. Launch the Music app, select Music on the menu bar, select Preferences, and navigate to the Playback tab. Click the Video Playback Quality drop-down button and select either “Better (Up to 1080p)” or “Good.” 

Make the Most of Your Data Plan

These are surefire tips to reduce data usage on Mac. Got a data-saving trick or technique you’d love to share with us and other readers? Please drop a comment below.

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