私たちがそれらを見すぎているためであろうと、それらがあまりにも多くの青い光(blue light)を放射しているためであろうと、スクリーンは目の問題を引き起こすことが知られています。私たちの日常生活でスクリーンを避けることはほとんど不可能です。私たちのような夜更かしもたくさんいて、夜の間は定期的にコンピューターの画面を見ています。幸いなことに、Windows10にはナイトライト(Night light.)と呼ばれる特別なナイトモードが含まれています。(night mode)これは、Windows 10 PC、タブレット、またはラップトップの画面から放出される(tablet or laptop)青い光(blue light)を減らすことによって目の疲れ(eye strain)を軽減するように設計された表示モードです(display mode)。これがWindows10の(Windows 10)常夜灯の機能です(Night light)、それを使用する方法、およびそれが機能する方法を構成する方法：
Windows 10の(Windows 10)ナイトライト(Night light)とは何ですか？常夜灯(Night light)は何をしますか？
深夜にコンピューターやラップトップで作業していることに気付くと、目に大きなプレッシャーがかかります。夜間に画面を見ていると、目の前の明るい光と周囲の暗い環境との不一致に対処するために、虹彩が収縮します。すると、しばらくすると涙が出始めたり、頭が痛くなったり、眠りが逃げ出したりすることがあります。あなたが「夜更かし型(night owl)」であるなら、あなたはおそらくこれらすべての症状に精通しているでしょう。
近年、青色光への曝露が眼精疲労(eye fatigue)とあらゆる健康問題を引き起こすという証拠(evidence)が現れています。それはあなたが眠ることを妨げるものであり、あなたの目を傷つけるものです。
幸いなことに、テクノロジー業界(tech world)の著名人がこの問題に気づき始めており、Microsoftもその1つです。同社のソリューションはナイトライト(Night light)と呼ばれています。これは、画面に表示される色をより暖かいバージョンに変更する表示モードです。(display mode)つまり、常夜灯(Night light)は画面から青い光を部分的に取り除きます。
常夜灯(Night light)は、2017年春にWindows 10 Creators Updateで導入されました。 2017年より前にリリースされた以前のWindows10バージョンにはこの機能がありませんが、新しいバージョンにはあります。Windows 10のバージョンがわからない場合は、「 Windows 10のバージョン、OSビルド(OS build)、エディション、またはタイプを確認する方法」をお読みください。
Windows10で(Windows 10)ナイトライト(Night light)を有効にする方法
(Start)設定アプリ(Settings app)を開くことから始めます。これを行う簡単な方法は、スタートメニュー(Start Menu)を開き、歯車の設定(Settings)アイコンをクリックまたはタップすることです。設定(Settings)アプリで、 [システム(System)]カテゴリに移動します。
左側の列で、[表示(Display)]というセクションに移動します。次に、 [設定](Settings)ウィンドウの右側にある[色(Color)]セクションを見つけて、常夜灯(Night light)スイッチをオン(On)にします。
デフォルトでは、ナイトライトモードは(Night light)日没と日の出(sunset and sunrise)の間にアクティブになるようにスケジュールされています。名前の横の角かっこで囲まれた状態が表示されます。下のスクリーンショットでは、ナイトライト(Night light)機能が有効になっていることがわかりますが、太陽が沈む現地時間の午後7時29分までオンになりません。
Windows 10で(Windows 10)常夜灯(Night light)がオンになる時間と、常夜灯が青色光(blue light)をフィルターする強度を変更する場合は、このガイドの次のセクションをお読みください。
Windows10の常夜灯(Night light)の色温度(color temperature)を調整する方法
Windows 10での常夜灯(Night light)の動作を変更するには、常夜灯(Night light)スイッチのすぐ下にある常夜灯の設定を(Night light settings)クリックまたはタップ(click or tap)します。
常夜灯の設定(Night light settings)では、 「画面が青色の光を発するため、夜間に起き続けることができます。常夜灯は、眠りに役立つ暖かい色を表示します」("Screens emit blue light, which can keep you up at night. Night light displays warmer colors to help you sleep")という事実について簡単に説明します。次に、有効にしているときに常夜灯を実行するスケジュールが許可されていない場合でも、今すぐ手動で常夜灯(Night light)をオンにするために使用できるボタンが表示されます。また、 Strength(Strength)というスライダーも表示されます。
このスライダーを右にドラッグすると、画面が暖かく黄色がかった色になり、(use warmer)目の疲れ(eye strain)が軽減されます。左にドラッグすると、通常の涼しくて青みがかった色合いになります。このスライダーで遊んで、夜に一番感じる色温度を確認してください。(color temperature)日中ではなく、夜にスライダーをいじる必要があります。これにより、目がリラックスし始めたときに感じることができるため、適切な設定を簡単に見つけることができます。
常夜灯(Night light)のスケジュールを設定する方法
同じ[常夜灯の設定](Night light settings")ウィンドウの[強度]スライダーの下に、[(Strength)スケジュール(Schedule)]というセクションが表示されます。常夜灯(Night light) をオンにすると、常夜灯(On)のスケジュール(Schedule night light)スイッチもオンになり、(On)日没から日の出まで(Sunset to sunrise)の間に適用されるように設定されます。日没と日の出(sunset and sunrise)の正確な時刻は、場所と日付に応じてWindows10によって自動的に計算されます。
ナイトライト(Night light)モードが1日の特定の時間帯に自動的に適用されるようにスケジュールする場合は、[時間の設定(Set hours")]オプションをクリックまたはタップし、手動でオン(Turn on)とオフ(Turn off)の時間を選択します。
これが、Windows10の常夜灯(Night light)モードについて構成できるすべてです。
常夜灯(Night light)をオン/オフ(Off)する簡単な方法
設定(Settings)アプリを使用する以外に、 Windows10で(Windows 10)常夜灯(Night light)モードをオン(On)またはオフ(Off)にするより高速な方法があります。画面の右下隅にあるアイコンをクリックするか、キーボードWindows + Aを押して、アクションセンター(Action Center)を開きます。タッチ付きのデバイスを使用している場合は、画面の右端から指をスライドさせることもできます。次に、 [展開]を(Expand)クリックまたはタップ(click or tap)して、使用可能なすべてのクイックアクションを表示します。
クイックアクションセクションで、常夜灯(Night light)ボタンをクリックまたはタップ(click or tap)して、オン(On)からオフ(Off)に、またはその逆に切り替えます。
常夜灯(Night light)の使用をやめたい場合は、同じ手順を繰り返します。
あなたはWindows10の(Windows 10)ナイトライト(Night light)が好きですか？
長時間遅くまで働いても、目や睡眠などの健康管理ができないわけではありません。ブルーライトを減らすことはこの問題に役立つので、マイクロソフトはまさにそれを行う(Microsoft)ナイトモード(night mode)を提供することにしました。常夜灯(Night light)を試して、それがどのように機能するかを確認してください。それから、戻ってきて、それがあなたの目の負担を減らすのに役立ったかどうか、そしてあなたがうまく眠ることができたかどうかを教えてください。
The Windows 10 Night light: What it does and how to use it -
Whether it is becausе we lоok at them too much or because they radiate too much blue light, screens are known to cause eye problems. It is almost imposѕiblе tо aνoid screens in our daily lives. Therе are also many night owls like ourselves, regularly wаtching our computers' screеns during the night. The good news is that Windows 10 includes a special night mode called Night light. It is a display mode designed to reduce eye strain by decreasing the blue light emitted by the screen of your Windows 10 PC, tablet or laptop. Here is what the Night light does in Windows 10, how to use it, and how to configure the way it works:
What is the Night light in Windows 10? What does Night light do?
When you find yourself working on your computer or laptop at late hours, you put a lot of pressure on your eyes. When you're looking at your screen during nighttime hours, your irises contract to cope with the discrepancy between the bright light in front of you and the dark environment around you. Then, after some time, tears might also start coming to your eyes, your head might start to hurt, and sleep seems to run away from you. If you are a "night owl," you are probably familiar with all these symptoms.
In recent years, evidence has appeared that the exposure to blue light causes eye fatigue and a whole range of health issues. It is what keeps you from sleeping, and it is what hurts your eyes.
Fortunately, big names from the tech world have started to take notice of this problem, and Microsoft is one of them. The company's solution is called Night light: a display mode that changes the colors displayed on your screen into warmer versions of themselves. In other words, Night light partially removes the blue light from your screen.
The Night light was introduced with Windows 10 Creators Update, in the spring of 2017. Previous Windows 10 versions that were released before 2017 do not have this feature, but newer versions do. If you do not know what version of Windows 10 have, read: How to check the Windows 10 version, OS build, edition, or type.
How to enable Night light in Windows 10
Start by opening the Settings app. A quick way to do it is to open the Start Menu and click or tap on the gear Settings icon. In the Settings app, go to the System category.
On the left column, go to the section called Display. Then, on the right of the Settings window, find the section called Color and turn the Night light switch On.
By default, the Night light mode is scheduled to activate between sunset and sunrise. You can see its status displayed next to its name, between brackets. In the screenshot below, you see that the Night light feature is enabled, but does not turn on until 7:29 PM - the local time when the sun is going to set.
If you want to change the time when the Night light is turned on in Windows 10, and the strength with which it filters the blue light, read the next sections in this guide.
How to adjust the color temperature of the Night light from Windows 10
To make changes to the way Night light works in Windows 10, click or tap on Night light settings, right under the Night light switch.
In the Night light settings, you get a short explanation about the fact that "Screens emit blue light, which can keep you up at night. Night light displays warmer colors to help you sleep". Then, you get a button that can be used to manually turn the Night light on, right now, even if its schedule does not allow it to run at the time when you are enabling it. You also see a slider called Strength.
Dragging this slider to the right makes your screen use warmer, yellowish colors to reduce eye strain, while dragging it to the left, makes it use the regular cooler and bluish hues. Play with this slider and see what the color temperature that feels best to you at night is. You should fiddle with the slider at night, and not during the day. This makes it easier to find the right setting, because you can feel when your eyes begin to relax.
How to set the schedule for the Night light
In the same "Night light settings" window, below the Strength slider, you see a section called Schedule. If you turned the Night light On, the Schedule night light switch is also On and set to be applied between Sunset to sunrise. The exact time of sunset and sunrise is automatically calculated by Windows 10 depending on your location, and date.
If you want to schedule the Night light mode to be applied automatically during specific hours of the day, click or tap the "Set hours" option and manually select the Turn on and Turn off times.
That is everything that you can configure about the Night light mode in Windows 10.
The quick way of turning the Night light On and Off
There is a faster way of turning the Night light mode On or Off in Windows 10, besides going through the Settings app. Open the Action Center by clicking on its icon in the bottom right corner of your screen, or by pressing Windows + A on your keyboard. You can also slide your finger from the right edge of the screen if you have a device with touch. Then click or tap on Expand to see all the available quick actions.
In the quick actions section, click or tap on the Night light button to toggle it from On to Off and the other way around.
When you want to stop using the Night light, repeat the same steps.
Do you like the Night light in Windows 10?
Even if you work late long hours, that does not mean that you cannot take care of your health, including your eyes and sleep. Reducing blue light helps in this matter, so Microsoft decided to give us a night mode that does just that. Try the Night light and see how it works for you. Then, come back and tell us if it helped reduce the strain on your eyes and if you managed to sleep better.
