(Tristan Harris)グーグル(Google)の元プロダクトマネージャー(product manager)であるトリスタン・ハリスは、アップル(Apple)、グーグル(Google)、フェイスブック(Facebook)、その他のソーシャルメディアプラットフォームのような大きなプラットフォーム(has called out big platforms)を、私たちが彼らの製品に夢中にさせて与えたくない貴重な時間を取ったことを訴えました。
気が散るウェブサイトやオンラインプラットフォームがうさぎの穴(rabbit hole)にあなたを導くために常に先延ばしになっていることに気付いた場合は、これらのウェブサイトをブロックして手元の作業に集中するために使用できるいくつかの方法があります。
気が散るウェブサイトをブロックする方法(Methods Of Blocking Distracting Websites)
- 作業専用ブラウザを使用してください。
- 作業専用プロファイルを取得します。
- 機内モードを有効にします。
- ブラウザアプリ/拡張機能を使用します。
- PCまたはモバイルアプリを使用します。
作業専用ブラウザを使用する(Use a Work-Only Browser)
インターネットには有用な情報がたくさんありますが、インターネットにアクセスできると、生産性が何時間も無駄になる可能性があります。お気に入りのサイトやソーシャルメディアフィードをざっと見ただけで始まったものは、その日に計画したすべてのことを行うのに苦労しているため、最終的にはあなたにプレッシャーを加えることになります。
インターネットは、より効果的に機能するための優れたヒントやコツを見つけるのに役立ちますが、圧倒されて、何十ものタブが開いたり、未完了のタスクが発生したりするのは簡単です。
これに対処する方法の1つは、ソーシャルメディアやその他の気を散らすWebサイトをコンピューターや電話(computer and phone)からブロックする仕事専用のブラウザーを入手することです。仕事や勉強の時間(work or study time)に別々のブラウザを使用することで、気が散るサイトを絶えずブロックしたりブロックを解除し(blocking and unblocking distracting sites)たりする手間を省くことができます。
仕事や勉強に使用する(work or study use)ブラウザと、日常的に使用するブラウザを選択できます。通常または日常の使用ブラウザ(use browser)を制限せずに、仕事/学習ブラウザにすべてのWebサイト制限を追加(add all the website restrictions)できます。
仕事専用プロファイルを取得する(Get a Work-Only Profile)
仕事専用プロファイルは、気が散るWebサイトやプログラムをブロックすることにより、仕事や勉強の目的での使用を制限するのに役立ちます。コンピューターに既にユーザープロファイルがある場合は、新しいユーザープロファイルを作成し、必要な制限を追加して、(user profile)仕事や勉強(work or studying)に使用できるようにすることができます。
機内モードを有効にする(Enable Airplane Mode)
これは、気が散るWebサイトをブロックする直接的な方法ではありませんが、そのようなサイトを開くように誘惑する通知を防ぐ良い方法であり、インターネットアクセスをブロックします。
モバイルデバイスを使用して仕事や勉強をしている場合は、上から下にスワイプして飛行機のアイコン(airplane icon)を見つけ、それをタップして有効にすることで、飛行機（フライト）モードを有効にできます。
コンピューターの場合、 WiFi(WiFi)またはインターネット接続をオフにして、通知がスライドインしないようにし、インターネットアクセス(internet access)を無効にすることができます。
Use a Browser App/Extension
Chrome、InternetExplorerまたはMicrosoftEdge(Internet Explorer or Microsoft Edge)、Safari、Firefoxブラウザ(Safari and Firefox browsers)のブラウザ拡張機能を使用して、気が散るWebサイトをブラックリストに登録できます。それらは使いやすく、邪魔にならないので、インターネット全体をブロックできないときに重要なことに集中することができます。
気が散るWebサイトをブロックして、仕事や勉強のタスクに集中できるようにするために使用できるブラウザ拡張機能には、StayFocusdやLeechBlockなど(StayFocusd or LeechBlock)があります。
StayFocusdは無料のChromeブラウザ拡張機能で、時間(Chrome browser)制限(time limit)が過ぎるとサイトにアクセスできないように気を散らすWebサイトに費やす時間を制限して、仕事に集中したり、一日中勉強したりできます。
これは、Webサイト全体、特定のページ、サブドメイン、または特定の種類のコンテンツなどの注意散漫をブロックする方法を選択できるNuclearオプションを提供します。(Nuclear option)また、サイトで費やしたい分数や時間数を設定することもできます。StayFocusdは、(StayFocusd)制限時間(time limit)に達すると、時間を延長することなく、サイトから開始します。
これには、それらのサイトの時間制限を日ごとに設定したり、そのようなサイトにアクセスするよりもタスクに集中したい特定の時間に設定したりすることが含まれます。
LeechBlockは別の無料のブラウザ拡張機能です(browser extension)が、ChromeとFirefox(Chrome and Firefox)で動作し、設定した特定の期間、特定のサイトをブロックできます。それはあなたが特定のウェブサイトを閲覧したり訪問したりするのに費やしたい時間を設定することを可能にするタイマーを持っています、そして制限が上がった後、それはあなたをその日のために締め出します。
パスワードオプション(password option)またはランダムアクセスコード(access code)も利用できます。これは、気が散るサイトにアクセスしたいときに速度を落とすためのものです。
PCまたはモバイルアプリを使用する
コンピューターやモバイルデバイスから気を散らすWebサイトへのアクセスをブロックする場合は、Windows用のColdTurkeyや(Windows or Hocus Focus)macOS用のHocusFocus(Cold Turkey)などのアプリをインストールすることで、特定の期間ブロックできます。
これらは、コンピューター(computer or view)から自分を締め出したり、一度に1つのウィンドウを表示したりして、気が散るサイトで時間を無駄にした後、先延ばしにならないようにするために使用できるPCアプリです。(PC apps)
コールドターキーブロッカー(Cold Turkey blocker)はWindowsおよびmacOSプラットフォーム(Windows and macOS platforms)で動作し、無料で利用できますが、25ドルの1回限りの料金を支払うProオプションがあります。(Pro option)
仕事に取り掛かる必要があるときにブロックするサイトやアプリを選択することで、重要なタスクに集中できます。
冷凍トルコ(Frozen Turkey setting)の設定はプロプラン(Pro plan)にあり、一定期間ロックアウトされます。就寝前にデバイスをシャットダウンできない場合や、他の人と交流する代わりにコンピューターに多くの時間を費やしている場合に便利です。
Macユーザーは無料のHocusFocusアプリを試すことができます(Hocus Focus)。このアプリは、画面を整理し、一度に1つのウィンドウしか表示できないようにすることで作業に集中できます。
非アクティブなウィンドウを最小限に抑えて、現在アクティブなアプリで作業できるようにします。そのため、アプリを切り替える傾向がある場合は、HocusFocusが手元のタスクに固執するのに役立ちます。
非アクティブな状態が一定時間続くとアプリを非表示にすることができます。使用していない場合は、編集、調査など(research and others)のさまざまなタスクのプロファイルを作成して保存できます。モバイルデバイスの場合、気が散るWebサイトや、OfftheGridやMoment(Grid or Moment)などの先延ばしを招くものをブロックするアプリがあります。
Off the GridはAndroid専用のアプリで、一定期間ブロックすることでスマートフォンから離れることができます。セッションを早期に終了したい場合は、セッションごとに1ドルが課金されます。
iOSユーザーの場合、Momentアプリ(Moment app)は、デバイスの使用に費やした時間を追跡し、毎日設定した制限時間(time limit)を超えると通知します。(device and notifies)
軌道に戻る(Get Back On Track)
少しの練習と努力(practice and effort)で、私たちが共有したヒントを使用して、目の前の重要なタスクに集中することで、成功に向けて準備することができます。
進むにつれて簡単になりますが、視覚的なリマインダーを使用したり、最後に報酬を付けて満足を遅らせたり、ワークスペースから離れたり、散歩したり、パズルを解いたりすることで、意志力を強化することもできます。心がリフレッシュされたら、本当に重要なことに取り掛かることができます。
How To Block Distracting Websites To Beat Procrastination
Tristan Harris, a former product manager at Googlе has called out big platforms like Apple, Google, Facebook, and other social media platforms for taking the precious time we probably didn’t want to give by sucking us into their products.
If you find yourself constantly procrastinating because of distracting websites and online platforms that lead you down the rabbit hole, here are some methods you can use to block those websites and focus on the work at hand.
Methods Of Blocking Distracting Websites
- Use work-only browsers.
- Get a work-only profile.
- Enable Airplane Mode.
- Use a browser app/extension.
- Use a PC or mobile app.
Use a Work-Only Browser
The internet is full of useful information, but having access to it can also end up in hours of wasted productivity. What began as a quick look at your favorite site or social media feed, ends up adding pressure on you as you struggle to do everything you planned for the day.
While the internet can help you find great tips and tricks to work more effectively, it’s easy to get overwhelmed and end up with dozens of open tabs, and unfinished tasks.
One of the ways to deal with this is by getting a work-only browser, which blocks social media or other distracting websites from your computer and phone. Having separate browsers for your work or study time saves you the hassle of constantly blocking and unblocking distracting sites.
You can pick the browser for your work or study use, and a different one for regular daily use. You can add all the website restrictions on your work/study browser while the regular or daily use browser is left unrestricted.
Get a Work-Only Profile
A work-only profile helps you restrict your usage to work or study purposes by blocking distracting websites and programs. You can create a new user profile if you already have one on your computer, and add the desired restrictions to it so you can use it for work or studying.
Enable Airplane Mode
This isn’t a direct way of blocking distracting websites, but it’s a good way of keeping out notifications that tempt you to open such sites, plus it blocks internet access.
If you use a mobile device to work or study, you can enable airplane (flight) mode by swiping down from the top and finding the airplane icon, and then tapping on it to enable it.
For computers, you can turn off your WiFi or internet connection to keep the notifications from sliding in and disable internet access.
Use a Browser App/Extension
You can blacklist distracting websites using browser extensions on Chrome, Internet Explorer or Microsoft Edge, Safari and Firefox browsers. They’re easy to use and unobtrusive so you can focus only on what’s important when you can’t block out the entire internet.
Some of the browser extensions you can use to block distracting websites so you can focus on your work or study tasks include StayFocusd or LeechBlock.
StayFocusd is a free Chrome browser extension that restricts the time you spend on distracting websites such that you can’t access the sites once the time limit has lapsed so you can focus on work or study the whole day.
It offers a Nuclear option, which lets you choose how you want to block distractions like entire websites, specific pages, subdomains, or certain types of content. You can also set the number of minutes or hours you want to spend on the sites, and StayFocusd will kick you off of them once you reach your time limit, without extending the time.
This includes setting the time restrictions for those sites by day and specific hours that you’d like to focus more on your tasks than visiting such sites.
LeechBlock is another free browser extension but it works with Chrome and Firefox, and lets you block specific sites for a certain duration that you set. It has a timer that lets you set the time you want to spend browsing or visiting certain websites, and after the limit is up, it locks you out for the day.
A password option or random access code is also available that’s meant to slow you down when you’re tempted to visit the distracting sites.
Use a PC or mobile app
If you want to block access to distracting websites from your computer or mobile device, you can do so for a specific period of time by installing apps such as Cold Turkey for Windows or Hocus Focus for macOS.
These are PC apps that you can use to lock yourself out of your computer or view one window at a time and keep yourself from procrastinating after wasting time on distracting sites.
Cold Turkey blocker works with Windows and macOS platforms, and is available for free, though there’s a Pro option for which you pay a one-time fee of $25.
It lets you focus on your important tasks by selecting the sites and apps you want to block when you need to get down to your work.
The Frozen Turkey setting is found in the Pro plan, and locks you out for a set period of time. It’s useful if you can’t shut down your devices before bed, or if you spend too much time on your computer instead of socializing with other people.
Mac users can try the free Hocus Focus app, which helps you focus on your work by decluttering your screen and allowing you to view only one window at a time.
It minimizes inactive windows so you can work on the currently active app, so if you’re prone to switching apps, Hocus Focus will help you stick to the task at hand.
You can hide your apps after a certain time of inactivity, or if not in use, create and save profiles for different tasks like editing, research and others. For mobile devices, there are apps that block distracting websites or anything that invites procrastination such as Off the Grid or Moment.
Off the Grid is an Android-only app that helps you stay off your phone by blocking it for a set period of time, and if you want to end your session early, it’ll charge you $1 per session.
For iOS users, Moment app tracks the time you spend using your device and notifies you when you go over the time limit you’ve set for each day.
Get Back On Track
With a little practice and effort, you can set yourself up for success by focusing on the important tasks at hand using the tips we’ve shared.
It gets easier as you go along, but you can also strengthen your willpower by using visual reminders, delayed gratification with a reward at the end of it, getting away from your workspace and taking short walks or doing puzzles. Once your mind is refreshed, you can get back to work on what truly matters.
