最近の現代(Modern)の仕事は主に机に縛られており、コンピューターの画面に目を凝らして長時間座っているのが特徴です。おそらく、厳しい締め切りに間に合わせるために机に座ってかなりの時間を費やすことは、座りがちな生活を促進する可能性があります。長い目で見れば、閉ざされた空間に座って一日中コンピューターの画面を見つめることに多くの時間を費やすと、健康に深刻な打撃を与える可能性があります。
身体活動がほとんどまたはまったくない机に縛られ(Desk-bound)た仕事は、おそらく肥満、心臓病、関節炎、糖尿病のリスクを高める可能性があります。不安と早期死亡。簡単に言えば、座りがちな生活を送る机に縛られた仕事は、健康状態の悪さの縮図です。椅子(slouching in your chair)に腰を下ろし、コンピューターの画面を定期的に見つめる仕事をしている場合は、座りがちな仕事の習慣にいくつかの健康的な変更を加えることをお勧めします。
そうは言っても、デスクジョブの主な欠点は、体力のレベルがほとんど個人次第であるということです。不活発な習慣を一新するために、長期間働くことから定期的に休憩を取り(take regular breaks)、スポーティに参加するように常に動機付けられる必要があります。
ストレスの多い環境で仕事で会うには締め切りが多すぎるため、1日の簡単なリマインダーは、オフィスタイム中に定期的に休憩を取るのに役立ちます。幸いなことに、忙しい仕事のスケジュールの間に定期的に移動する休憩を取ったり、位置を変えたり、水を飲んだりすることを常に思い出させる便利なブラウザ拡張機能がいくつかあります。
読む(Read)：健康上の問題、40人以上のコンピューターユーザーごとに注意する必要があり(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)ます。
健康と健康を維持するためのChrome(Chrome)拡張機能
健全なブラウジング体験のためのHealthChrome拡張機能をいくつか紹介します。はあなたの姿勢を修正し、ストレッチリマインダーなどを提供します！
1]Chromeの落ち着き
Calm for Chromeは、インターネットに夢中になっている個人がWebサイトを無意識にチェックするのを支援することを目的とした生産性アプリケーションです。この拡張機能を使用すると、 YouTube(YouTube)、Facebook 、TwitterなどのWebサイトを先延ばしにすることから中毒を解消するために深呼吸をすることができ、代わりに、より健康的な休憩を取ることができます。ブロックされたサイトに中毒性のあるWebサイトを追加できるため、ブラックリストに登録されたWebサイトを開くたびに、画面を乗っ取って深呼吸するように招待することで、自分が何をしているかをより意識させることができます。
深呼吸運動の科学は、不必要なブラウジングを実現し、営業時間中の生産性を高めるのに役立ちます。この拡張機能は、休憩中に中毒性のあるWebサイトを先延ばしにする代わりに、落ち着いたWebサイトを介して他のマインドフルネスアクティビティを提供し、仕事の生産性を向上させます。他のWebサイトブロッカーとは異なり、この拡張機能はWebサイトをブロックせず、代わりに自分が何をしているかを認識させるだけです。ここでこの拡張機能を入手してください。( here.)
2]休憩リマインダーを取る
Take a Break Reminderは、画面に休憩リマインダーを表示することで仕事を休むことをスマートに思い出させ、健康的な休憩を取るように促す生産性拡張機能です。拡張機能はシンプルで、カウントダウンタイマーを使用して休憩のリマインダーを表示します。この機能を有効にするには、設定に作業時間と一時停止時間を入力するだけです。このアプリケーションの良い点の1つは、休憩が終了したときに通知することです。システムの電源がオフになっている場合、拡張機能はカウントされず、コンピューターを再起動するたびにリセットされることに注意してください。ここでこの拡張機能を入手してください。(here.)
3]ストレッチリマインダー
ストレッチリマインダー(Stretch Reminder)は、より健康的な休憩を取るように促すことで、仕事の日を改善する便利な拡張機能です。この延長は、長時間座ることを伴う仕事をしている専門家にとって不可欠です。拡張機能は完全にカスタマイズ可能であり、作業時間に応じてストレッチ時間間隔を設定できます。このスマートリマインダーがポップアップして、現在の作業を停止し、数分ごとにストレッチするために立ち上がるように通知します。ここでこの拡張機能を入手してください。(here.)
4]マイクロブレイク
Micro Breaksは、コンピューターの前に長時間座っている個人向けの生産性拡張機能です。生産性を高めるのに役立つ定期的な休憩を取るように優しく思い出させます。休憩のリマインダーは、作業時間に応じて簡単にカスタマイズでき、アクティブな緑色のアイコンが付いた通知を表示して、作業を停止して健康的な休憩を取るように通知します。定期的。ここでこの拡張機能を入手してください。(here.)
5] PostureMinder
Posture Minderは、Chromeの無料の生産性拡張機能であり、姿勢を改善するために定期的に警告を発します。適切な姿勢(Posture)で座ることは、全体的な健康を維持する上で重要な役割を果たします。この単純な拡張機能は、指定された時間間隔でポップアップ通知を表示することにより、勤務時間中に直立して座ることを思い出させます。さらに、営業時間中に起きて歩くことを思い出させる散歩リマインダーを設定することができます。さらに、システムがアイドル状態またはロックされている場合、拡張機能はリマインダーを一時停止し、戻ったときにリマインダーを最初からやり直します。拡張機能は、リマインダーの期間を設定したり、中断を避けるためにリマインダーをオフにしたりするように簡単にカスタマイズできます。ここでこの拡張機能を入手してください。(here.)
そのようなChrome拡張機能を使用していますか？(Do you use any such Chrome extension?)
次を読む(Read next)：コンピューターの画面から離れるのに役立つアプリ(Apps to help you take a break from Computer screens)。
Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs
Modern jobs these days are mostly desk-bound that аre charactеrized by sitting for long hours with your eyes hooked to the computer screen. Perhaps spеnding a significant amount of time sitting at the desk to meet the tight deadlines can encourage a sedentary lifestyle. In the long run, sрending much time seated in а closed space and staring at a computer screеn all day can take a serious toll on your health.
Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.
That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.
With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.
Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.
Chrome extension to stay healthy & fit
Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!
1] Calm for Chrome
Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.
The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.
2] Take a Break Reminder
Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.
3] Stretch Reminder
Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks. This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.
4] Micro Breaks
Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.
5] PostureMinder
Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.
Do you use any such Chrome extension?
Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.
