テクノロジーにはコストがかかります。それは金銭的なコストだけではありません。この記事では、スマートフォンの使用または過度の使用に伴う健康関連のコストをいくつか説明します。スマートフォンを使用する場合は、賢くなければなりません。そうしないと、次の1つ以上の健康上の問題が発生します。

スマートフォンによる健康問題

^(Health)スマートフォンによる健康問題

テキストネック^{(Text Neck)}

テキストネック^{(Text Neck)}は、スマートフォンの過度の使用から生じる脊椎疾患を説明するために医師または医師によって使用される用語です。通常、頭を直立させれば、背骨の首の部分にストレスはかかりません。しかし、スマートフォンで読んだりテキストを書いたりするために、人々は首を60度まで曲げる傾向があります。これにより、首への圧力が高まります。スマートフォンを長期間使用すると、脊椎に関連する首の痛みが生じるため、脊椎疾患と呼ばれることがあります。ワシントンポスト紙^{(Washington Post)}に掲載された調査によると、成人ユーザーの約80％がこのテキストの首の痛みに苦しんでいます。

それを回避する最善の方法は、電話を目の高さに上げてまっすぐに見ることです。ぎこちなく見えるかもしれませんが、習慣にする必要があります。もう1つの解決策は、首を曲げるのではなく、目を下げることです。

読む^(Read)：コンピューターの前に座る方法^{(How to sit in front of the computer)}。

視力喪失^{(Vision Loss)}

スマートフォンで小さなフォントを読むと、視界が永久に乱れる可能性があります。この問題は、スマートフォンから出てくる青い光を見て目が常に緊張しているときに発生します。外光がないときにスマートフォンを読んだり使用したりすると、問題がさらに深刻になります。視力が低下し、眼鏡をかけなければならない場合があります。

これを回避する最善の方法は、定期的にスマートフォンから目をそらすことです。スマートフォンの画面に戻る前に、遠くのものを見て、しばらく焦点を合わせてください。

手首の問題^{(Wrist Problems)}

スマートフォンの過剰使用に伴うもう1つの問題は、手首の問題です。スマートフォンを長時間持ち続けると、手首に負担がかかります。人々は通常、スマートフォンの画面でアクションを実行するために人差し指を使用している間、最後の3本の指と親指を使用して電話を保持します。毎日長時間姿勢を保つと、手首に痛みが生じる傾向があります。

読書などのタスクを実行するときは、電話の姿勢を変え続けることをお勧めします。スマートフォンを常に手に持つのではなく、ベッドに横になっているときや、椅子に座って膝の上に置いて見下ろすことができます。

読む^(Read)：排出量が最も多い携帯電話と最も少ない携帯電話のリスト^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)}。

しびれ指^{(Numb Fingers)}

上記の問題とほぼ同じ理由で、スマートフォンユーザーの指がしびれ、チクチクする感覚を引き起こします。電話を持っていると、ひじから指にかけてストレスがかかります。肘の上の手は血液循環が遅くなり、すぐに矯正しないと、効果が長続きする可能性があります。人差し指も同じことを経験し、しばらくするとしびれます。

同じ姿勢を保つのではなく、しばらく電話を置いておくことをお勧めします。次に、腕や指を少し動かして、感覚がなくなるようにします。読書やテキストメッセージを送信するときは、15分ごとに少なくとも1分間スマートフォンを近づけないことをお勧めします。これにより、電話で本を読むときのように、長時間使用し続けることで発生する可能性のある永続的な問題を回避できます。

このPDFファイルをSurgicalTechnologyInternationalからダウンロードして、彼らが行った研究の全文を読むことができます。

また、携帯電話の健康被害、リスク、および危険^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)}というタイトルのこの投稿もご覧になることをお勧めします。

スマートフォンを長期間使用することによって引き起こされる可能性のある健康上の問題を4つだけ挙げました。スマートフォンに依存していないかどうかを確認してください。依存していると思われる場合は、スマートフォンの使用パターンを検討することをお勧めします。^{(addicted to the smartphone)}^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology сomes at а cost. It is not just about the monetary costs. In this article, I put down some health-related costs thаt come with using or оverly using smartphones. In using smartphones, you have to be ѕmart else you would end up with one or more of the following health problemѕ.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

直樹村山

About the author

私は 10 年以上の経験と Android デバイスでの作業経験を持つコンピューター技術者です。また、過去 5 年間オフィスで働いており、Office 365 と MacOS の使い方を学びました。余暇には、屋外で音楽を演奏したり、映画を見たりするのを楽しんでいます。

スマートフォンの乱用による健康問題

^(Health)スマートフォンによる健康問題

Health problems caused by Smartphones overuse