私たちは皆、以前からそこにいました。あなたには、完了する必要のある重要なタスクがありますが、それに集中することはできません。あなたはもう1つ(one)のYouTubeビデオを見たいと思っています、そしてそれからあなたは始めます、約束します。
これがおなじみのように聞こえるなら、あなたは良い仲間です。先延ばしは多くの無駄な時間をもたらし、それはタスクを完了するためによりよく費やされる可能性があります。集中するのに苦労している場合は、先延ばしを修正するためのこれらのアプリとヒントのいくつかを試してみてください。彼らはあなたが悪い習慣を打ち破り、働き始めるのを助けるでしょう。
先延ばしは、あなたが圧倒されたときに起こります。忙しいスケジュールがあり、すべてに十分な時間がないように思われる場合、最善の戦略は、リストを作成し、タスクへのアプローチを整理することです。
アプリ(App)1-3-5リストは、1日を通して完了する、1つの主要なタスク、3つの中程度のタスク、および5つの小さなタスクを選択することでそれを行うのに役立ちます。(List helps)あなたは行くにつれてそれらをマークし、あなたがそうするようにあなたの脳にエンドルフィンブーストを与えます。
このタスク報酬(task-reward helps)のシステムは、集中力を維持することで先延ばしを修正するのに役立ち、やることリストに圧倒されるのを防ぎます。1-2-3リストは、 GoogleChrome拡張機能(Google Chrome extension)を含むほぼすべてのブラウザで利用できます。
ほとんどの人と同じように、ダウンタイムが発生するたびに電話(phone whenever)をかけます。調査によると、人々は12分ごと、つまり1日に約80回電話をチェックします。
携帯電話をチェックすると、精神的な集中力(focus and forces)が失われ、脳がギアをシフトするようになり、多くの無駄な時間が発生します。この悪い習慣を破るのは難しいかもしれませんが、Checkyは助けることができます。このアプリは、習慣から抜け出すために携帯電話をチェックする頻度を示します。
先延ばしを修正するための戦いには、「いいえ」と言わなければならないポイントがあります。ぼんやりとFacebookやTwitter(Facebook or Twitter)を開くことに抵抗できない場合は、Freedomを試してみてください。このウェブサイトブロッカーは、あなたがリストしたサイトからあなたを締め出し、設定され(set amount)た時間が経過するまであなたを再び入れることを許可しません。
これらのサイトへのアクセスが許可されていない時間帯を作成できます。必要に応じて、アプリまたはインターネット全体をブロックすることもできます。Chromeバージョン(Chrome version)をダウンロードすると、Freedomは他のいくつかの拡張機能と連携して、タイムトラッキングなどを提供します。
ポモドーロテクニック(Pomodoro Technique)は、先延ばしを修正するための最も効果的なツールの1つです。このテクニックの背後にある前提は単純です。タイマーを設定された時間(set amount)（通常は25分）に設定し、ブザーが鳴るまでノンストップで作業します。
その後、5分間休憩します。さらに25分間のセッション(minute session)の後、10分間休憩します。すすぎ、繰り返し(Rinse and repeat)ます。それはあなたにあなたがあなたの仕事を完了するために必要なプッシュを与えている間あなたに各焦点を合わせた仕事セッションの間で解凍する時間を与えます。(work session)
上記のリンクは、好みに合わせてカスタマイズできるWebベースのタイマーです。
Todoistは、Web上で最も人気のあるto-doリストアプリケーションの1つであり、それには十分な理由があります。アプリはWebプラットフォーム(web platform)と同期するため、使用するプラットフォームに関係なく、やることリストにアクセスできます。今日、明日、来週のタスクを設定することも、日付なしでリストすることもできます。定期的なタスクを設定したり、特定の日にのみ表示されるようにスケジュールしたりすることもできます。
Todoistは、最も柔軟性のあるスケジューリングアプリ(scheduling apps)正確なまでのカスタマイズを可能にし、利用可能日時(date and time)タスクの。さまざまなことを行う忙しいスケジュールがある場合は、それらすべてをTodoistで設定してから、 (Todoist—and)Personal、Shopping、およびWorkのタグ で整理できます。
良い習慣を身につけることは長期的には素晴らしいことですが、現時点で常に最も楽しいことであるとは限りません。Habiticaはそれを変えることを目指しています。Habiticaは、良い習慣を「ゲーミフィケーション」し、先延ばしを修正するのに役立つWebおよびアプリベースのツールです。
目標を設定し、1日を通してやることリストを追跡することができます。あなたはあなたがする必要があるものをオフにチェックすると、あなたは特別な防具、ペット、さらにはクエストなどのゲーム内の機能のロックを解除することができます。アバターが強くなるにつれて、他のプレイヤーとモンスターと戦うために使用できます。
これらのモンスターを倒して獲得したゴールドは、ゲーム内の報酬や、15分間ゲームをプレイしたり、お気に入りの番組のエピソードを視聴したりするなどのカスタム報酬（自己強制）報酬を購入するために使用できます。
時々、先延ばしを打ち負かす最良の方法は、単に仕事に戻るように思い出させることです。Dueは、iOSで利用できる最高のリマインダーアプリの1つです。(reminder apps)任意のタスクのリマインダーを設定し、タップするだけで特定のリマインダーに時間を追加または削除できます。
あなたが完全なとおり(Due)にリマインダーをマークしないならば、あなたがあなたがするまで、または(t mark)自動スヌーズ(Auto-Snooze)をオフにするまで常にあなたを思い出させるでしょう。一旦それが消え始めたら、Dueを無視することは不可能です。ほとんどの人と同じように、特定の時間に先延ばしにします。おそらく、昼食後？
ただ、中にリマインダー設定によりを(Due)、あなたがに分類することができます前に、お使いの携帯電話は、あなたが話題になる食品昏睡(food coma)。それはあなたが仕事に戻るために必要なものかもしれません。Dueは、iPadまたはAppleWatchを介して通知することもできます(Apple Watch)。これは、このリストの唯一のアプリで、無料ではなく、わずか6.99ドルに入っています。
先延ばし(Procrastination isn)は、物事を成し遂げることだけではありません。ぎりぎりまでタスクを完了するのを待つと、仕事の質が低下します。最後に必要なのは、学校や仕事で質の悪い仕事を提出することです。やる気を引き出すことが問題になる場合は、これらのシンプルなアプリで先延ばしを修正してください。
How To Fix Procrastination With 7 Simple Apps
We’ve all been there before—you have an important task that you need to finish, but you can’t bring yourself to focus on it. You want to wаtch just one more YouTube video, and then you’ll get started, promise.
If this sounds familiar, you’re in good company. Procrastination results in a lot of wasted time that could be better spent finishing a task. If you struggle to focus, try out some of these apps and tips to fix procrastination. They will help you bust a bad habit and get started working.
Procrastination happens when you’re overwhelmed. When you have a busy schedule and it doesn’t seem like there’s enough time for it all, the best strategy is to make a list and organize your approach to your tasks.
The App 1-3-5 List helps you do just that by choosing one major task, three medium tasks, and five smaller tasks to complete throughout the day. You mark them off as you go, giving your brain an endorphin boost as you do.
This system of task-reward helps you fix procrastination by staying focused and it stops you from getting overwhelmed by to-do lists. 1-2-3 List is available on almost all browsers, including a Google Chrome extension.
If you’re like most people, you reach for your phone whenever there is any downtime. According to studies, people check their phones every 12 minutes, or roughly 80 times per day.
Checking your phone breaks your mental focus and forces your brain to shift gears, resulting in a lot of wasted time. This bad habit can be hard to break, but Checky can help. This app shows you how often you check your phone to help get out of the habit.
There comes a point in the fight to fix procrastination where you just have to say “no.” If you find that you can’t resist absent-mindedly opening up Facebook or Twitter, give Freedom a try. This website blocker will shut you out of sites you list and will not allow you back in until a set amount of time has passed.
You can create custom times of the day when you aren’t allowed access to these sites. You can also block apps or the entire internet if you need to. If you download the Chrome version, Freedom works with several other extensions to provide time tracking and more.
The Pomodoro Technique is one of the most effective tools to fix procrastination. The premise behind the technique is simple: you set a timer for a set amount of time (usually 25 minutes) and work non-stop until the buzzer sounds.
After that, you take a break for five minutes. After another 25 minute session, break for ten minutes. Rinse and repeat. It gives you time to decompress between each focused work session while giving you the push you need to complete your work.
The link above is a web-based timer that can be customized to suit your preferences.
Todoist is one of the most popular to-do list applications on the web, and for good reason. The app syncs with the web platform so you have access to your to-do lists no matter what platform you use. You can set tasks for today, tomorrow, next week, or list them with no date. You can also set recurring tasks, or schedule them to show up only on certain days.
Todoist is one of the most flexible scheduling apps available, allowing customization down to the exact date and time of your task. If you have a busy schedule with a lot of different things to do, you can set them all up in Todoist—and then organize them by Personal, Shopping, and Work tags.
Building good habits is great in the long run, but isn’t always the most fun thing to do in the moment. Habitica aims to change that. Habitica is a web and app-based tool that helps to “gamify” good habits and fix procrastination.
You can set goals and keep track of your to-do lists throughout the day. As you check off things you need to do, you can unlock in-game features like special armor, pets, and even quests. As your avatar grows stronger, you can use it to fight monsters with other players.
The gold you earn from defeating these monsters can then be used to purchase in-game rewards or a custom reward (self-enforced) reward, like playing a game for 15 minutes or watching an episode of your favorite show.
Sometimes, the best way to beat procrastination is to simply be reminded to get back to work. Due is one of the best reminder apps available on iOS. You can set reminders for any task and add or subtract time from a specific reminder with just a tap.
If you don’t mark a reminder as complete, Due will constantly remind you until you do—or until you reschedule them or turn off Auto-Snooze. It’s impossible to ignore Due once it starts going off. If you’re like most people, you procrastinate at a certain time of day. Perhaps after lunch?
Just set a reminder in Due and your phone will buzz you before you can fall into a food coma. It can be just the thing you need to get back on task. Due can also remind you via an iPad or an Apple Watch. It’s the only app on this list that isn’t free, coming in at just $6.99.
Procrastination isn’t just about getting things done. If you wait till the last minute to complete tasks, the quality of your work drops—and the last thing you want is to submit poor-quality work at school or your job. If getting motivated is a problem for you, fix procrastination with these simple apps.
