私たちの多くは、はるかに短いスクリーンタイム^{(less screen time)}でできると感じています。しかし、私たちのスマートフォンは中毒性があるため、スマートフォンの使いすぎをやめることは、助けがなければ難しいと感じる可能性があります。iPhoneとAndroidの携帯電話はどちらも、スクリーンタイムを短縮するのに役立つ機能を備えていますが、スクリーンタイムを制限するために利用できる無料アプリもたくさんあります。 

スマートフォンにダウンロードできるアプリは、通常、組み込み^{(built-in ones)}のアプリよりも多くの機能や設定を提供するため、スマートフォンの使用量を減らすことを真剣に検討している場合は、検討する価値があります。 

スクリーンタイムを制限するのに最適なアプリ

以下にリストされているのは、スクリーンタイムを制限するのに役立つ iPhoneとAndroidの両方で利用可能なトップアプリの一部です。

1.スペース^(Space)

Spaceアプリを開くと、すぐにスマートフォンの使用時間の追跡が開始されます。バックグラウンドで実行され、電話が開いている時間を追跡します。また、1日の間にスマートフォンのロックを解除した回数も追跡されます。1日の平均使用量もグラフ形式で確認でき、電話の使用量が時間の経過とともにどのように変化するかを確認できます。 

電話の使用を追跡するだけでなく、アプリ内で目標を設定してスクリーンタイムを短縮することもできます。このアプリには他にもたくさんの機能があります。たとえば、スマートフォンを一定時間使用した後に中断通知を設定したり、この時間に達したときに画面を暗くしたり、スマートフォンのロックを頻繁に解除している場合に中断したりします。 。Spaceの機能をオンにせずにスマートフォンを定期的に使用する必要がある場合は、いつでもアプリを一時停止できます。 

iPhone用^{(Download for iPhone)}にダウンロード、Android用にダウンロード^{(Download for Android)}

2.瞬間^{(2. Moment)}

Momentを使用すると、携帯電話を使用せずに、日常生活の中で本当に「瞬間」にいる時間を追跡できます。それはあなたがあなたの電話をどれだけ使っているかだけでなく、あなたがそれを30分以上オフにしておくとあなたがそれを使わずにどれだけ長く行くかということの両方を追跡します。 

このアプリには、電話をすばやくセットアップしたり、電話の使用を制御する^{(your phone usage)}ために10日間のスクリーンタイムブートキャンプを実行したりするなど、他の機能がいくつかあります。必要に応じて、家族グループまたは友人グループを設定して、電話の使用目標を共同で共有することもできます。 

このアプリは、集中力を維持し、画面時間を最小限に抑えるための強力なツールでありながら、非常にシンプルに保ちます。

iPhone用にダウンロード^{(Download for iPhone)}

3. RealizD

スクリーンタイム追跡アプリで多くのベルやホイッスルが必要ない場合、RealizDは、あなたを圧倒することなく、必要なものすべてを提供するという優れた仕事をします。このアプリは、1日の間にスマートフォンを使用した時間、スマートフォンを手に取った回数、その日にスマートフォンを使用した最長時間を追跡します。 

また、時間の経過に伴う電話の使用状況を確認して、平均スクリーンタイムを把握することもできます。RealizDには、画面のないチャレンジを行うオプションもあります。この場合、タイマーを設定して、一定時間電話を使用しないようにすることができます。 

iPhone用^{(Download for iPhone)}にダウンロード、Android用にダウンロード^{(Download for Android)}

4.フローラ^{(4. Flora)}

ありふれたタスクをゲームに変えるのが好きなら、Floraはまさにそれを行います。タイマーを設定して、何に焦点を合わせたいかを選択し、タイマーがカウントダウンするにつれて成長する木を植えることができます。必要に応じて、フォーカス時間を破った場合に支払う必要のある価格を設定することもできます。 

世界中のさまざまな木を育てることができます。苗木をタップすると、どのような種類の木を育てることができるかがわかります。準備ができたら、[開始]^(Start)を押してフォーカス時間を開始できます。この間、タスクを追跡するためにやることリストにアクセスできます。必要に応じて時間を一時停止することもできます。新しい目標に到達すると、成長する新しい木のロックを解除します。Floraは、通常の生産性ルーチンにちょっとした楽しみを追加したい場合に最適なアプリです。 

iPhone用にダウンロード^{(Download for iPhone)}

5.自由^{(5. Freedom)}

アプリを開いて夢中になれるのがとても簡単な場合は、アプリを完全にブロックすることが、スクリーンタイムを短縮するためにできる最善の方法になることがあります。Freedomを使用すると、特定のアプリやWebサイトをブロックできるため、アクセスしたくなった場合でも、アクセスを停止することができます。 

ブロックリストを作成すると、設定したすべてのブロックが適用される時間指定セッションを開始できます。これを任意の時間に設定し、将来のセッションのために特定の時間にスケジュールすることができます。アプリを無料で使用する場合、最大7回の試用セッションを行うことができますが、アプリのすべての機能にアクセスするだけでなく、プレミアムバージョンを購入する必要があります。 

iPhone用^{(Download for iPhone)}にダウンロード、Android用にダウンロード^{(Download for Android)}

これらのアプリでスクリーンタイムを制限する^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

最初はスマートフォンの使用を減らすことに気が遠くなるかもしれませんが、いくつかのアプリを手^{(apps to help you)}に入れると、スマートフォンの使用がはるかに簡単になり、やりがいが増し、進捗状況をより明確に確認できるようになります。 

上記のアプリは、スクリーンタイムの使用を抑えるために利用できる最高のアプリのいくつかです。そのため、それらのいくつかを試してみて、どれが最適かを確認してください。 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us fеel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

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2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

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3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

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4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

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5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

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Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

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