反復運動過多損傷（RSI）^{(Repetitive Strain Injury (RSI))}は、反復運動のために筋肉が緊張し、痛みを伴う既知の病気です。酷使症候群^{(Overuse Syndrome)}としても知られているこの状態は、非常に一般的に見られ、主に事務職に配置されている人々に見られます。画面の総再生時間、サーフィン、タイピングはストレスを感じる可能性があるため、画面から定期的に、できれば1時間の間隔を空けて休憩することをお勧めします。今日は、この目的に役立つリマインダー、BigStretchReminderという名前のツールを確認^{(Big Stretch Reminder)}します。

反復運動過多損傷を防ぐ

研究によると、1時間に数回の短い一時停止（つまり、マイクロ一時停止）を行うと、健康を維持し、手根管症候群などの健康上の問題を防ぐのに役立ちます。

アラートやアラームは、人の神経に届くことがあります。音が煩わしい場合があり、永久にシャットダウンする可能性があります。Big Stretch Reminderは使いやすく、同時に永続的です。アラームは簡単に設定でき、さまざまなオプションとカスタマイズが提供されます。アラートの表示方法、メッセージなど。

Windows10のビッグストレッチリマインダー

ご覧のとおり、まず最初に休憩したい時間間隔があります。最短で1分、最長で1日（23時間59分）です。右^(Right)休憩の間隔を選択する設定の下には、ユーザーがコンピューターを集中的に使用している場合に備えて、ユーザーが休憩をとる時間を短縮するオプションがあります。これは非常に思いやりがあり、かなりの追加だと思います。ツールキットに合わせて、シンプルでありながら目の前に置いておきます。時々重い仕事は人を夢中にさせることができます、その場合これは役に立つかもしれません。また、このページには、コンピューターがアイドル状態のままになっているときにリマインダーを保留にするオプションがあります。繰り返しになりますが、非常に単純な実装でありながら、非常に便利な実装です。一時停止する人がいない定期的なリマインダーの音は迷惑になる可能性があり、BigStretchReminderはそれを認めています。コンピュータがアイドル状態になってから5分後にリマインダーが一時停止されます。

[表示^(Display)]セクションに移動すると、リマインダーの表示方法を選択し、画面の右下にある邪魔にならないバルーンリマインダー、またはポップアップウィンドウと^(Reminder)マイクロブレイク^{(Micro-Break)}の3つのオプションから選択できます。中央に表示されます。ポップアップとMicro-Breakはほぼ同じですが、Micro-Breakはカウントダウンを開始します。休憩を持続させたい時間。マイクロブレイク^{(Micro-Break)}を選択した場合は、ブレイクを最大1時間延期するオプションもあります。

次はメッセージ^(Messages)です。ここ^(Herein)では、リマインダーに表示する内容を設定します。デフォルト設定はランダムなRSIヒントです。これは、ツールが主にそれに取り組むように設計されており、これらのヒントができる限り重要で有用であるため、リマインダーのメッセージをそれらと一緒にブロードキャストすることはできません。

ランダムな動機付けの引用と標準の個人的なメッセージ設定を表示するオプションもあります。

[サウンド^(Sounds)]セクションには、選択できるサウンドのリストが表示されたドロップダウンがあります。お気に入りを再生することは想定されていませんが、Ding-Dongは私にとって明らかに勝者です。4つのうちどれも請求に合わない場合に備えて、選択したサウンドファイルをアップロードするオプションもあります。追加したアラートが多すぎて休止したい場合は、タイマー^(Timer)セクションに戻って、ウィンドウの上部からBigStretchReminderを無効にすることができます。^{(Big Stretch Reminder)}

設定後のリマインダーはシステムトレイに表示され、[設定]^(Settings)にアクセスして再構成できます。これは、アラートを右クリックし、オプションのリストから[設定]を選択することで実行できます。^(Settings)

そこには何百、何千ものリマインダー^(Reminder)ツールがあり、それぞれが同じサービスを提供しているため、1つを選択するのは少し難しいかもしれませんが、 BigStretchReminder^(Big)を選ぶべきではない理由はありません。コンパクトなツールで、不要な機能に煩わされることなく、セットアップも簡単で、PCの多用に応じてリマインダーの頻度を上げることができる設定で、他とは一線を画していると思います。 。Big Strech Reminderは、こちらから^{(by going here)}ダウンロードできます。

あなたが興味を持つかもしれない他のフリーウェア：^{(Other freeware that may interest you:)}

1. ブレーカーを使用して、コンピューターから強制的に休憩します
2. Workraveは、^(Workrave)反復運動過多損傷^{(Repetitive Strain Injury)}の回復と予防を支援するもう1つのフリーウェアプログラムです。
3. DimScreen、  CareUEyes、Eye Relax、Irisソフトウェア^{(Iris software)}、およびPause4Relaxは、コンピューターの使用中に目をリラックスさせます。

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

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