健康な体を作るために常に運動を始めたいと思っていたが、どこから始めればよいかわからなかった場合は、Windows8.1のHealthandFitnessアプリで正しい道を歩むことができます。夢の体^{(dream body)}を始めるのに役立つトレーニング、ダイエット、ヒントを見つけることができます。また、目標体重^{(goal weight)}に達した後も健康的なライフスタイルとダイエット^{(lifestyle and diet)}を維持することができます。このアプリが提供するすべての機能を開始して見ていきましょう。

1.あなたの性格に合った人気のある食事を探る^{(Fit Your Personality)}

このアプリには、あらゆる種類の栄養に対応する何百ものダイエットプランが含まれており、それぞれが独自の方法でユニークです。あなたはほんの数秒であなたが望むどんなタイプの食事療法も見つけることができます。

いつも欲しかった6パックを手に入れたい場合、または病状に苦しんでいて厳格な食事計画に従う^{(meal plan)}必要がある^{(condition and need)}場合は、興味のある特定の食事を検索することを選択できます。

2.独自のダイエットを作成する

ダイエットトラッカー^{(Diet Tracker)}を使用すると、独自のダイエットを作成し、アプリで見つかったすべての種類の食品を追加できます。あなたはあなたの毎日の食事を計画し、タンパク質、脂肪、炭水化物^{(fat and carbohydrates)}の摂取量を計算し、そしてまたあなたを遅くするそれらの厄介なカロリーのスコアを保つことができます。

3.ご希望の体型のワークアウトを^{(Desired Body Type)}閲覧する^{(Browse Workouts)}

^(Search)あなたの限界を押し広げ、あなたに最もよく合い、あなたのライフスタイルにそれらを適応させるトレーニングを検索してください。最も単純なエクササイズから全身トレーニングまで、アスリートが使用する高度なテクニックを見つけたり、フィルター^(filter)オプションを使用して特定のトレーニングプログラム^{(training program)}を検索したりして、好みに合わせることができます。

4.ワークアウトを追跡する

Cardio Trackerを使用すると、すべてのカーディオアクティビティを追跡し、距離、時間、ペース、カロリー^{(pace and calories)}を1か所で確認できます。

分析^(Analysis)機能は、時間の経過とともに^{(time and shows)}アクティビティを追跡し、トレーニングを進めるか、そのトレーニングで何かを変更する必要があるかを示します。^{(training or need)}

5.人体について学ぶ

3D人体^{(3D Human Body)}機能は絶対に驚異的です。とても便利でうまく設計されたものが無料で利用できるのは信じられないことです。それはあなたがあなた自身の体をよりよく理解するのを助ける驚異的な学習ツールです。^{(learning tool)}これは、ユーザーが使いやすいナビゲーションで人体を3Dで探索できるインタラクティブな視覚探索ツールです。^{(search tool)}人体の複数のレイヤーを検索し、システム^{(view system)}と臓器を最小の部分まで表示して、人体がどのように機能するかを詳細に理解できます。

6.症状を確認します

今日、ジムで少し気分が悪くなったり、痛みを感じて何が原因かわからない場合は、このアプリを使用して、目標を達成するのを妨げている原因を見つけることができます。何が気になっているのかを判断するには、クリックするだけです。症状チェッカー^{(Symptom Checker)}は、子供でも使えるような使いやすいデザインになっています。あなたがあなたの状態を特定した後、アプリは概要、原因、診断、そしてもちろん治療などの詳細な情報を提供します。

7.特定の食品を探します

健康的な食事を準備したいが、食品が何でできているか正確にわからない場合は、栄養とカロリーの検索機能を使用して、その特定の^{(Nutrition and Calorie)}ものまたは料理^{(thing or dish)}の栄養価を調べることができます。瞬時にそれはあなたに食べ物や料理^{(food or dish)}が保持しているすべての栄養価を示しています。

8.独自のパーソナライズされたプロファイルを作成します^{(Personalized Profile)}

マイプロファイル^{(My profile)}を使用すると、アプリで見つかったワークアウト、ダイエット、およびあらゆる種類のものを簡単にグループ化できるため、それらにすばやくアクセスできます。消費しているものに含まれるカロリーと脂肪のグラム数をすばやく確認できるのは素晴らしいことです。アプリ^{(app and look)}にログインして、毎日または毎週の合計を確認することで、規律を保つことができます。

結論

結論として、多種多様なトレーニングとダイエットだけでなく、関連するヒントと有用な健康情報^{(health information)}を提供することにより、Health and Fitnessは、パーソナライズされた効率的な方法であなたの体とあなたの健康について学ぶことを可能にします。このアプリは、トレーニングや栄養に少しでも興味がある人に何かを提供するものがあります。それはあなたが望むものなら何でもかまいません：あなたが時々参照してあなたが正しいことをしていることを確認するために拾うもの、またはあなたがあなたの目標を達成するのを助けるための段階的なトレーニングコンパニオン。^{(training companion)}

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've always wanted to start exercising, to build a healthy body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

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