コンピューターの使用中に目の疲れや頭痛を回避または軽減^{(avoid or reduce eye strain)}するための最良の方法の1つは、画面の明るさを正しくすることです。

多くのWindows10ユーザーにとって、キーボードの輝度調整キーを使用すると、PCの輝度レベルを手動で調整するより簡単な方法です。 

何らかの理由でキーが正常に機能しない場合は、Windows10PCの明るさを調整するために使用できる他の方法があります。

Windows10で明るさを調整する方法^{(How to Adjust Brightness on Windows 10)}

Windows 10の明るさのレベルは、周囲の光、バッテリーの寿命^{(battery life)}、または電源プランを使用して、手動または自動で調整できます。

明るさを手動で調整する方法^{(How to Manually Adjust Brightness)}

明るさは、コンピューターのディスプレイ設定^{(display settings)}、キーボード、またはWindowsモビリティセンター^{(Windows Mobility Center)}を使用して手動で調整できます。

1. ディスプレイ設定を使用して明るさを調整するには、[Start > Settings > Systemを選択します。

1. 次に、[表示]^(Display)を選択し、[明るさ^(Brightness) と色^{(and color)}]セクションに移動します。

1. [明るさの変更]^{(Change brightness)}スライダーを使用して、好みに合わせて明るさを調整します。スライダーが表示されない場合は、ディスプレイドライバーを更新する必要があります。古いドライバを更新するには、[Start > Device Manager]を右クリックします。

1. [デバイスマネージャ]^{(Device Manager)}ウィンドウで、[ディスプレイアダプタ]^{(Display adapters)}カテゴリを選択して展開します。

1. グラフィックカードを右クリックし、[ドライバの更新^{(Update driver)}]を選択して、指示に従ってプロセスを完了します。

1. 2台目のモニターを使用している場合は、モニターのボタンを使用して明るさを変更します。

キーボードには、明るさを調整するための専用キーもあります。これらのキーは、コンピュータまたはキーボードのメーカーまたはブランドに応じて、ファンクションキーの横または一番上の行にあります。^{(function keys)}

このガイドでは、輝度調整キーがキーボードの一番上の行のPrintScreenキーの横に配置されている^{(Print Screen)}Lenovoラップトップを使用しました。

Windowsモビリティセンター^{(Windows Mobility Center)}は、Windows10で手動で明るさを調整するための代替方法です。

1. Windowsモビリティセンター^{(Windows Mobility Center)}にアクセスするには、 [スタート]^(Start) >[モビリティセンター^{(Mobility Center)}]を右クリックします。

1. [モビリティセンター]^{(Mobility Center)}ウィンドウで、[明るさの表示]^{(Display Brightness)}スライダーを使用して、目に快適なレベルに明るさを調整します。

明るさを自動的に調整する方法^{(How to Automatically Adjust Brightness)}

バッテリーセーバー機能を有効にすることで、 Windows10の明るさを自動的に調整できます。

1. バッテリーセーバー機能を有効にするには、[Start > Settings > Systemを選択します。

1. [バッテリー^(Battery)]を選択し、[バッテリーセーバー設定]^{(Battery Saver Settings)}に移動します。

1. 次に、バッテリーがチェックボックスを下回った場合にバッテリーセーバーを自動的にオンにする^{(Turn battery saver on automatically if my battery falls below)}チェックボックスをオンにしてから、スライダーを使用してバッテリーレベルのパーセンテージを調整します。

1. バッテリーセーバーのチェックボックスをオンにした状態で、画面^{(Lower screen brightness while in battery saver)}の明るさを下げるもオンにします。

アダプティブブライトネスを使用して明るさを調整する方法^{(How to Use Adaptive Brightness to Adjust Brightness)}

アダプティブブライトネスは、周囲の照明条件に合わせてディスプレイを自動的に調整するWindows10の機能です。この機能は、周囲光センサーを利用することでこれを行うため、バッテリーの寿命を延ばすのに役立ちます。

1. アダプティブブライトネスを有効にするには、[Start > Settings > Systemディスプレイ^(Display)]に移動します。

1. お使いのデバイスに明るさセンサーがある場合は、照明の変更時に明るさを自動的に変更する設定が利用可能になります。その場合は、^{(Change brightness automatically when lighting changes)}オン^(On)に切り替えてください。

ショートカットを使用してWindows10で明るさを調整する方法^{(How to Adjust Brightness on Windows 10 Using Shortcuts)}

Windows10で明るさを調整するために使用できる調整ショートカット^(shortcuts)があります。これらのショートカットの1つは、タスクバーでアクションセンターを開き^{(opening the Action Center)}、明るさスライダーを好みのレベルに調整することです。

1. これを行うには、タスクバーの通知^{(Notification )}アイコンを選択してから、明るさのスライダーを目的のレベルまでドラッグします。

1. アイコンが使用できない場合は、[Start > Settings > System > Notifications & Actionsを選択します。

1. [クイックアクションの編集]を^{(Edit your quick actions)}選択します。

1. 次に、[Add > Brightness完了]^(Done)  を選択します。

ダークテーマを使用する ^{(Use Dark Theme )}

画面の明るさが原因でコンピューターの前で何時間も過ごすのが不快な場合は、Windows 10ダークテーマを有効にする^{(enable the Windows 10 Dark Theme)}か、ナイトライトモードを使用できます。

Windows 10ダークテーマはダークモード^{(dark mode)}のようなもので、コンピューターを長時間使用することによる目の疲れを軽減するのに役立ちます。ダークテーマを使用すると、コンピューターの配色をカスタマイズして暗い色調を表示できるため、見やすくなります。

ダークテーマは、メール^(Mail)、Microsoftストア^{(Microsoft Store)}、電卓^(Calculator)、設定メニューなどのアプリに自動的に適用されますが、 Windows10のすべての側面で取得できるとは限りません。Microsoft以外のアプリの場合、それらのアプリでダークモードを有効にする必要があります。

YouTube^{(enable dark mode on YouTube)}、Googleアプリ^{( Google apps)}、またはmacOSダークモード^{( macOS dark mode)}でダークモードを有効にする方法についてのガイドをご覧ください。

Windows10ナイトライトモードを使用する^{(Use Windows 10 Night Light Mode)}

常夜灯^{(Night Light)}は、ディスプレイに青色光フィルターを適用するWindowsツールです。このツールはディスプレイの明るさを変更しませんが、目の疲れを軽減する明るいテーマのディスプレイを提供します。

1. Windows 10で^{(Windows 10)}ナイトライトモード^{(Night Light Mode)}を有効にするには、[Start > Settings > Displayを選択します。

1. [明るさと色]^{(Brightness and color)}セクションで、[常夜灯の設定^{(Night light settings)}]を選択します。

注^(Note)：Basic DisplayまたはDisplayLinkドライバーを使用するデバイスには、ナイトライト^{(Night Light)}モードがありません。さらに、この機能は、コンピューターに2台以上のモニターが接続されているすべてのモニターに適用されるとは限りません。

1. すぐに常夜灯を有効にするには、[今^{(Turn on now)}すぐオンにする]を選択します。

1. 常夜灯のスケジュール^{(Schedule Night Light)}をオン^(On)に切り替えることもできます。これにより、1日の特定の時間帯に常夜灯^{(Night Light)}が自動的に表示されるようにスケジュールすることができます。

常夜灯^(Light)をスケジュールすると、2つのオプションが表示されます。日没から日の出まで。これにより、常夜灯がアクティブになり、日没から日の出まで自動的にフェードインおよびフェードアウトします。この設定は、タイムゾーンによって異なります。

または、[時間の設定]^{(Set hours )}を選択して、カスタムの常夜灯^{(Night Light)}の間隔を希望の時間に設定します。夜間の色温度^{(Color temperature at night)}スライダーを使用して、ライトの表示範囲を指定することもできます。

明るさの設定を制御する^{(Control Your Brightness Settings)}

目の健康と快適さのためにディスプレイを最適化するため に、 Windows10で明るさを調整する方法を学んだことを願っています。

Windows 10で明るさを調整する追加の方法はありますか？以下のコメントで私たちと共有してください。

How to Adjust Brightness on Windows 10

One of the best ways to avoid or reduce eye strain and headaches while using your computer is to have the correct screen brightness.

For many Windows 10 users, using the brightness adjustment keys on their keyboards is a quicker way of manually adjusting the brightness level on their PCs. 

If, for some reason, the keys fail to work as they should, there are other methods you can use to adjust brightness on your Windows 10 PC.

How to Adjust Brightness on Windows 10

You can adjust the levels of brightness on Windows 10 manually or automatically based on surrounding light, battery life, or using a power plan.

How to Manually Adjust Brightness

You can adjust brightness manually from the computer’s display settings, from your keyboard, or using the Windows Mobility Center.

1. To adjust brightness using display settings, select Start > Settings > System.

1. Next, select Display and go to the Brightness and color section.

1. Using the Change brightness slider, adjust the brightness to your liking. If you don’t see the slider, you may need to update the display driver. To update an outdated driver, right-click Start > Device Manager.

1. In the Device Manager window, select and expand the Display adapters category.

1. Right-click your graphics card, select Update driver, and then follow the instructions to complete the process.

1. If you’re using a second monitor, change the brightness using the buttons on the monitor.

Your keyboard also has dedicated keys for adjusting brightness. These keys are located next to the function keys or on the top row depending on the make or brand of your computer or keyboard.

For this guide, we used a Lenovo laptop whose brightness adjustment keys are placed on the top row of the keyboard, next to the Print Screen key.

The Windows Mobility Center is an alternative way to manually adjust brightness on Windows 10.

1. To access the Windows Mobility Center, right-click Start > Mobility Center.

1. From the Mobility Center window, use the Display Brightness slider to adjust the brightness to the level that’s comfortable for your eyes.

How to Automatically Adjust Brightness

You can adjust brightness on Windows 10 automatically by enabling the battery saver feature.

1. To enable the battery saver feature, select Start > Settings > System.

1. Select Battery and then go to Battery Saver Settings.

1. Next, check the Turn battery saver on automatically if my battery falls below checkbox, and then adjust the percentage battery level using the slider.

1. Check the Lower screen brightness while in battery saver checkbox as well.

How to Use Adaptive Brightness to Adjust Brightness

Adaptive brightness is a Windows 10 feature that automatically adjusts your display to match the lighting conditions of your surroundings. The feature does this by tapping into the ambient light sensors, and is therefore useful in conserving battery life.

1. To enable adaptive brightness, select Start > Settings > System and go to Display.

1. If your device has a brightness sensor, the Change brightness automatically when lighting changes setting will be available, in which case switch it to On.

How to Adjust Brightness on Windows 10 Using Shortcuts

There are adjustment shortcuts you can use to adjust brightness on Windows 10.  One of these shortcuts involve opening the Action Center in the taskbar and adjusting the brightness slider to your preferred level.

1. To do this, select the Notification icon on the taskbar and then drag the brightness slider to the level you want.

1. If the icon isn’t available, select Start > Settings > System > Notifications & Actions.

1. Select Edit your quick actions.

1. Next, select Add > Brightness  and then select Done.

Use Dark Theme 

If you find it uncomfortable spending hours in front of your computer because of screen brightness, you can enable the Windows 10 Dark Theme or use Night Light Mode.

Windows 10 Dark Theme is like dark mode and it helps reduce eye strain due to prolonged computer use. You can use the dark theme to display darker tones by customizing your computer’s color scheme, thus making it easier on your eyes.

The dark theme will be applied automatically to apps like Mail, Microsoft Store, Calculator, and settings menus, but you may not get it with all aspects of Windows 10. For non-Microsoft apps, you’ll have to enable dark mode in those apps.

Check out our guides on how to enable dark mode on YouTube, Google apps, or macOS dark mode.

Use Windows 10 Night Light Mode

Night Light is a Windows tool that applies a blue light filter to the display. The tool doesn’t change the brightness of your display, but provides a light-theme display, which also reduces eye strain.

1. To activate Night Light Mode on Windows 10, select Start > Settings > Display.

1. In the Brightness and color section, select Night light settings.

Note: Devices that use Basic Display or DisplayLink drivers lack Night Light mode. Plus, the feature may not apply to all monitors where you have two or more monitors attached to your computer.

1. Select Turn on now to enable Night Light immediately.

1. You can also toggle Schedule Night Light to On. This allows you to schedule Night Light to be displayed automatically during a certain time of the day.

You’ll get two options when you schedule Night Light: Sunset to sunrise, which activates night light to automatically fade in and out from sunset to sunrise. This setting depends on your time zone.

Alternatively, select Set hours to set your custom Night Light intervals at your preferred hours. You can also use the Color temperature at night slider to specify the display range of your light.

Control Your Brightness Settings

We hope you’ve learned how to adjust brightness on Windows 10 to optimize your display for eye health and comfort. 

Do you have additional ways to adjust brightness on Windows 10? Share with us in a comment below.

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