(Run one)1マイル走る：確認してください。腕立て伏せを50回行う：確認してください。
1分間の板：確認してください。(Plank)2019年にわずか1週間の運動を行った後、以前の非アクティブ状態に戻ります。確認してください。(Backslide)
これがあなたのように聞こえても、心配しないでください。フィットネスに焦点を当てた新年の決議に再びコミットするのに遅すぎることはありません（気分が悪くなることはありません。私たちのほとんどにとって最も簡単な決議です）。
体調を整える(shape doesn)のは2020年まで待つ必要はありません。適切なコーチング(right coaching)、ガイダンス、励ましがあれば、2019年の大晦日まで(Eve 2019)に達成されたフィットネス目標のウォーキングの例になる可能性があります。
目標を達成するために、ジムのメンバーシップ、パーソナルトレーナー、ダイエットプランの支払いを開始することもできます。または、自宅でスリム化しながら、利用可能な最高のフィットネスアプリ(fitness apps)を使用して、財布(wallet fat)を太く保つこともできます。スマートフォン。
優れたフィットネスアプリ(fitness apps)は何百もあり、特にそれらのアプリのほとんどがさまざまなサブスクリプション価格で同じメリットを提供する場合、どれが最適かを選択するのは困難です。
そのため、ここで最高のメリットをいくつか提供する、最もユニークで無料のフィットネスアプリを3つ選びました。(fitness apps)2019年にフィットネスを征服する準備ができたら、これらのフィットネスアプリ(fitness apps)をダウンロードして、仕事に取り掛かりましょう。
ナイキトレーニングクラブ(Club)：あなたのエクササイズライブラリ
iTunesから(Download from iTunes)
ダウンロードGooglePlayからダウンロード(Download from Google Play)
たぶん、あなたはまだあなたの新しい食事療法または健康的な食習慣で強くなっていますが、ただ活動を続ける時間を見つけることができませんか？あなたは間違いなくジムの時間がありません、そして確かに、あなたはいくつかの基本的な家庭でのトレーニングをすることができます、しかしあなたはあなたの居間(living room)で実際にどんな種類の運動をすることができるかという点で制限を感じます。
利用可能な最も人気のあるフィットネスアプリ(fitness apps)の1つとして、Nike Training Clubは、いつでも表示およびダウンロードできるエクササイズの個人用ライブラリを持っているようなものです。筋力、持久力、機動性、ヨガ(mobility and yoga)など、すべての主要な種類のエクササイズで185以上の無料トレーニングが行われるため、日常生活を理解するのに苦労することはありません。NikeFitnessClubが(Nike Fitness Club)それらを組み合わせてくれます。
重要なのは、これらのトレーニングのほとんどが体重のみのトレーニングであるため、マシンやウェイトを使ってジムで何時間も過ごすことなく、すばやく体を鍛えることができるということです。
パーソナライズ
トレーニングの選択に関しては、Nike Training Clubは、性別と、通常または1週間に実行できるトレーニングの量に基づいて、サインアップ時のエクスペリエンスを調整します。フィットネスアプリ(fitness app)でトレーニングすればするほど、どのルーチンを提供するかについて賢くなります。
ワークアウトルーチン
アプリにルーチンを推奨させることも、独自のルーチンを選択して、筋グループまたはワークアウトタイプごと(muscle group or workout type)に参照することもできます。各カテゴリ内で、アプリは、ルーチンにかかる時間、必要な経験のレベル、強度、そのタイプのトレーニングがうまく機能する理由、健康上の利点、機器が必要かどうかなどの情報を含む複数の運動ルーチンを提供します。
また、フィットネスアプリ(fitness app)が、特定のフィットネス目標を達成するために従うことができる複数の関連するルーチンをつなぎ合わせたワークアウトコレクションを表示することもできます。
ジャム、ショップ、追跡、投稿
Nike Fitness Clubには、単なるエクササイズのライブラリやワンストップフィットネスアプリ以上のものを提供するいくつかの追加機能が付属しています。いくつかの注目すべき追加機能は次のとおりです。
- Apple MusicやSpotfiy(Apple Music and Spotfiy)など、デバイスから特定の音楽を同期して、特定のルーチンで常に適切なポンプアップジャムを実行できるようにする機能
- ナイキ(Nike)トレーニングショップ(Nike Training Shop)にアクセスして、
お気に入りのナイキギアをアプリ内購入して、ワークアウト時に快適に過ごせるようにすることができます
- すべてのワークアウト、その他のアクティビティ、マイルストーンを追跡するアクティビティトラッカー(activity tracker)で、時間の経過に伴う進捗状況を確認できます
- 友達を見つけて追加し、友達のアクティビティを表示したり、リーダーボードで健全な競争を開始したり、統計を見せたりできるソーシャルフィード
アクティブなライフスタイルに戻るためのサポートが必要な場合、Nike Fitness Clubは、ジムのメンバーシップの費用をかけずに、いくつかの創造的なアイデアを提供する信頼できるフィットネスアプリです。
MyFitnessPal：あなたのダイエットカウンセラー
iTunesから(Download from iTunes)
ダウンロードGooglePlayからダウンロード(Download from Google Play)
Nike Fitness Clubは、ワークアウトで何ができるかを示していますが、MyFitnessPalは(MyFitnessPal)、体を鍛えるためのもう1つの重要な側面であるダイエットを中心に設計されたフィットネスアプリです。(fitness app)
アプリの無料バージョンを使用している場合でも、MyFitnessPalを使用すると、毎日の消費習慣について信じられないほどの洞察を得ることができ、食事を完全に変えて軌道に戻ることができます。フィットネスアプリ(fitness app)の有料プレミアムバージョン(premium version)は、その能力をさらに高めます。
目標を設定します
体調を整えて維持するための重要な側面は、目標を設定することです。それらがなければ、継続的に改善するのではなく、停滞して維持の罠に陥るのは簡単です。
MyFitnessPalフィットネス(MyFitnessPal fitness)アプリの最も強力な機能の1つは、 1週間あたりの損失額から、維持したい栄養計画(nutrition plan)の種類、 1週間あたりのトレーニング回数、1週間あたりの分数まで、目標を設定できることです。あなたがフォロースルーすることを約束しているトレーニング。
これらの目標を達成または達成できなかった場合、MyFitnessPalフィットネス(MyFitnessPal fitness)アプリを使用すると、旅の途中を簡単に確認できます。
栄養日記をつける
このフィットネスアプリ(fitness app)のもう1つの強力な機能は、人々が食べるあらゆる種類の食品に関する検索可能な情報を備えた栄養データのライブラリと、日記で何を食べているかを追跡する機能です。
一日中、あなたはあなたが何を食べているかを追跡し、あなたが何を食べているか、そしてそれがあなたの体にどのように影響しているかを理解するためにカロリー、タンパク質などの栄養レベルを見ることができます。データポイントと視覚的なチャートは、これをよりよく理解するのに役立ちます。その日の日記のエントリを完了すると、MyFitnessPalは、どのように改善するか、またはよく食べ続けることができるかについての分析を提供します。
レシピを作成して保存することもできるので、食材を簡単に思い出して完璧な食事を作り、健康的な食事を続けることができます。また、食事やおやつをスキップすることが多い忙しいライフスタイルを送る場合、MyFitnessPalを使用するといつ食べるかを思い出させることができます。
フィットネスアプリを接続する
MyFitnessPalは健康的な食事の維持に重点を置いていますが、姉妹フィットネスアプリ(sister fitness app)であるMapMyFitnessなどの他の無数のアプリをMyFitnessPalに簡単に接続して、堅牢なフィットネスプラン(fitness plan)を作成できます。
達成する必要のあるトレーニングルーチンをすでによく理解している場合、またはその情報を取得するためにNike Training ClubやMapMyFitness(Nike Training Club or MapMyFitness)などの別のフィットネスアプリを使用している場合、 (fitness app)MyFitnessPalは他のトレーニングを確実に管理するための優れた方法です。フィットネスの半分、よく食べ、同じくらいのデューデリジェンス。
ブログとフィットネスエクストラ
フィットネスとは、仕事をすることと同じくらい知識です。特定のトレーニングと栄養計画の利点を理解することが重要です。そのため、このフィットネスアプリ(fitness app)の注目すべき追加機能は、 MyFitnessPalブログ(MyFitnessPal blog)
にアクセスして、毎日のダイエットとフィットネスに関する新しいヒントを入手できることです。
これに加えて、次のような健康を維持するためのコミットメントを高めることができる他の手段があります。
- 友達を追加して進捗状況を共有する
- 歩数を追跡し、毎日達成するための歩数目標を設定する
- 視覚的なチャートで時間の経過とともに進捗状況を追跡する
健康な体への栄養経路を優先したい場合、MyFitnessPalは、他の運動計画と組み合わせて使用できる優れたフィットネスアプリです。(fitness app)最良の部分は、無料でそれから多くを得ることができるということです。
Sweatcoin：あなたのフィットネス報酬
iTunesから(Download from iTunes)
ダウンロードGooglePlayからダウンロード(Download from Google Play)
運動量を増やし、長い間楽しんできた不健康な食生活を減らすという大変な努力を重ねることで、あなたの報酬はより健康的で、より小さなウエストサイズ(waist size)でより幸せになると言っても過言ではありません。
もう一度考えてみてください。もしあなたが実際にあなたが使うことができるデジタル通貨で報われたらどうしますか？そこでSweatcoinが登場します。
この非常にユニークなフィットネスアプリ(fitness app)は、スマートフォンの加速度計とGPS位置情報を使用して、屋外の歩数を追跡します（現時点では屋内の歩数は追跡できません）。(t trackable)次に、ステップを通貨に変換します：スウェットコイン。
スウェットコインは、スウェットコインマーケットプレイス(Sweatcoin marketplace)で、さまざまな商品（ワイヤレスイヤホン、iPhoneなど）やサービスや体験（ボルネオの(Borneo)ジャングル(Jungles)への遠征）に使用でき、実際の現金に変換することもできます（20,000スウェットコインで1,000ドルを獲得できます）。PayPalで）。
繰り返しになりますが、すべての新しいフィットネスアプリ(fitness apps)があなたのためにどれだけのことをし
てきたかを考えると、パートナーの慈善団体に(partnering charity–you)スウェットコインを寄付したいと思うかもしれません。あなたもそうすることができます。友達や家族とスウェットコインを交換することもできます。
ストレッチすることを忘れないでください
フィットネスは、最初はデジタルの世界とは正反対に見えるかもしれないものの1つです。それはとても身体的で、とても物理的で、コードや電話スクリーン(code and phone screens)の抽象的な世界と衝突しているようです。しかし、これら3つのフィットネスアプリと(fitness apps)iOSおよびAndroid(iOS and Android)で利用可能な他の多くのアプリは、運動、ダイエット、そしてより健康的なライフスタイルに従うことのメリットを新しいレベルに引き上げました。
従来のトレーニングレジメンに従うことから、 (training regiment)Nike Training Club、MyFitnessPal(MyFitnessPal and Sweatcoins)などの3つのユニークなフィットネスアプリ(fitness apps)を通じて得られる創造性、効率性、洞察力を備えた、より健康的なあなたへの現代的で高度な道をたどることまで、(efficiency and insights)快適ゾーンを(comfort zone)拡大(stretch)することを恐れないでくださいとスウェットコイン。楽しみ！
Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019
Run one mile: check. Do 50 pushups: сheck.
Plank for one minute: check. Backslide into your former state of inactivity
after only one week of exercise in 2019: cheсk.
If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).
Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.
To achieve your goals, you could go all out
and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet
plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any
of the best fitness apps available on your smartphone.
There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.
That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.
Nike Training Club: Your Exercise
Library
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Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.
As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.
What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.
Personalization
When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.
Workout Routines
You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.
You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.
Jam, Shop, Track and Post
Nike Fitness Club comes with a few extras that
make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness
app. Some notable extras include:
- The ability to sync specific music
from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you
always have the right pump-up jams going for specific routines
- Access to the Nike Training Shop
where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re
comfortable when you work out
- An activity tracker to track all
your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your
progress over time
- A social feed where you can find
and add friends to view their activity, start healthy competitions on
leaderboards and show off your stats to them
If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.
MyFitnessPal: Your Diet Counselor
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While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.
Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.
Set Goals
An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.
One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.
As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.
Keep a Nutrition Diary
Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.
Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.
You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.
Connect Fitness Apps
While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.
If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.
Blog and Fitness Extras
Fitness is as much about knowledge as it is
about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain
workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app
is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and
fitness each day.
On top of this, you have other means through
which you can increase your commitment to keeping fit, such as:
- Adding friends and sharing
progress with them
- Tracking steps and setting step
goals to meet each day
- Tracking your progress over time
with visual charts
If you want to prioritize the nutritional
route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in
conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is
you can get so much out of it for free.
Sweatcoin: Your Fitness Reward
Download from iTunes
Download from Google Play
With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.
Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.
This highly unique fitness app tracks your
outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your
smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a
currency: sweatcoins.
Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).
Then again, given how much all of your new
fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your
sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange
sweatcoins with friends and family.
Don’t Forget to Stretch
Fitness is one of those things that may seem
antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it
seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these
three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken
exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.
Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!
