Garminフィットネス^{(Garmin fitness)}トラッカーまたはその他のGarminスマートデバイスを所有している場合は、GarminConnectと呼ばれる印象的なヘルストラッカーアプリ^{(health tracker app)}にアクセスできます。 

Garmin Connectは、他の人気のある^{(Garmin Connect)}ヘルストラッカーアプリ^{(health tracker apps)}に似ており、他のアプリにはないいくつかの機能を提供します。Garmin Connectアプリと、 ^{(Garmin Connect app)}GarminInstinctスマートウォッチ^{(Garmin Instinct smartwatch)}などの互換性のあるGarminヘルス^{(Garmin health)}トラッキングデバイスを所有している場合にそれを使用して何ができるかについてすべて学びましょう。

注： ^(Note)Garminスマートデバイスを購入する場合は、 GarminConnectアプリ^{(Garmin Connect app)}のみを使用することに限定されないことに注意してください。Garminデバイスは、市場に出回っている他の多くの^(Garmin)フィットネスアプリ^{(fitness apps)}と互換性があります。この記事が、 GarminConnectフィットネス^{(Garmin Connect fitness)}アプリをデバイスで使用するかどうかを選択するのに役立つことを願っています。

ガーミンコネクトのホームページ

Garmin Connectアプリ^{(Garmin Connect app)}を最初に起動すると、デフォルトで[マイデイ^{(My Day)}]ページになります。ここでは、あなたの健康統計のすべてが順番にリストされているのがわかります。Garminで追跡したいアクティビティに応じて、スクロールする情報がたくさんあります。

次のような情報と統計が表示^{(see information and stats)}されます。

• ^(Cardio)平均心拍数^{(heart rate)}、最大心拍数^{(heart rate)}、消費カロリーなどの有酸素運動統計
• あなたの一日の休息と高い心拍数^{(heart rate)}
• 毎日の歩数
• 燃焼して消費したカロリー（カロリーを記録している場合）
• 前日と前週の統計の履歴

このページの統計ボックスをタップすると、詳細が表示されます。 

たとえば、カーディオページ^{(Cardio page)}を選択すると、1日の消費カロリー、総活動時間^{(activity time)}、平均心拍数が^{(heart rate)}表示されます。チャートページでは、心拍数^{(heart rate)}、上昇した標高などの日の詳細を確認できます。

同様に、心拍数と歩数^{(heart rate and steps)}のページには、その健康統計が1日の特定の活動の前後でどのように変化したかが示されています。

すべてのアクティビティのログだけを表示する場合は、メインページからメニューを選択し、ログを表示するアクティビティタイプ^{(activity type)}を選択します。

または、[すべてのアクティビティ]^{(All Activities)}を選択して、アクティビティの日時^{(date and time)}や消費カロリー^{(activity and calories)}など、すべてのログを表示できます。

メインページの下部にいくつかのメニューの選択肢が表示されます。

• チャレンジ^(Challenges)：チャレンジに参加して、新しいバッジを獲得しましょう
• カレンダー^(Calendar)：カレンダー上のすべてのトレーニングアクティビティの視覚的表示を表示します
• ニュースフィード^{(News Feed)}：過去のすべてのフィットネス活動のログを確認する
• 通知^{(Notifications)}：アプリの通知を取得します

これらのクイックリンクは、メニューをタップして見つけることができる同じ情報のいくつかにアクセスするための便利な方法です。

ガーミンコネクトヘルス統計

メインメニューには、HealthStatsという別のセクションが表示されます。このセクションの下には、デバイスが追跡するすべてのコア統計があります。

これらのそれぞれを選択して、追跡データに関する詳細を調べることができます。[睡眠]^(Sleep)を選択すると、深い睡眠、浅い睡眠、レム^(REM)睡眠、起床時間^{(wake time)}などの睡眠パターンと、パルスオキシメータ^{(Pulse Ox)}のデータが表示されます。

消費カロリーの履歴を表示するには、 [カロリー]^(Calories)を選択します。これは、安静時に消費したカロリーと^{(rest and calories)}、活動中に消費したカロリーごとに分類されています。

Garmin Instinctスマートウォッチが計算および追跡^{(calculate and track)}する2つの固有のヘルス統計は、ストレスと^(Stress)ボディバッテリー^{(Body Battery)}です。次のセクションでは、これらのそれぞれについて詳しく説明します。

ストレスと体のバッテリーの健康統計^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Garminがアプリのグラフと履歴のこれらの統計を計算するために使用するさまざまなデータがあります。

• ストレスレベル^{(Stress Level)}：Garminスマートデバイスがストレス機能^{(stress feature)}をサポートしている場合、1日を通して心拍数の変動を測定します。神経系が各心拍間の時間を調整するため、非常に安定した予測可能な心拍は、ストレスが少ないことを意味します。より多くの変動性はより多くのストレスを意味します。 
• ボディバッテリー^{(Body Battery)}：ストレス統計^{(Stress stat)}と同様に、ボディバッテリー^{(Body Battery)}も心拍数の変動^{(heart rate variability)}を使用して計算されますが、ストレスと活動レベルを組み込んで、1日の任意の時点での体のエネルギー貯蔵量を計算します。これは1から100％まで評価されます。この計算は不気味に正確です。

これらの2つのユニークな統計は、毎日のストレスレベルを管理し、毎日達成したいことを達成するのに十分な休息をとることを確実にするのに大いに役立ちます。

ガーミンコネクトトレーニング機能

メニューの[トレーニング^(Training)]セクションには、トレーニングやトレーニングを次のレベルに引き上げるのに役立つさまざまな機能があります。

[ワークアウト]をタップして、ライブラリでさまざまなワークアウト^(Workouts)を検索します。筋肉グループ、活動タイプ^{(activity type)}、目標などでフィルタリングできます。エクササイズをタップして一連のワークアウトアクティビティを表示し、各アクティビティをタップしてワークアウトステップを表示します。

[次へ^(Next)]をタップするだけで、ワークアウトをウォークスルーできます。カスタムワークアウトを作成することもできます。

[ワークアウト]メニュー^{(Workouts menu)}から[トレーニングプラン^{(Training Plans)}]をタップすると、ランニングやサイクリングを中心としたトレーニングプランが表示されます。

各プランは、5Kを実行したり、100マイルの自転車に乗っ^{(bike ride)}たりするなどの特定の目標に向けてトレーニングするのに役立ちます。

あなたがすでに頻繁に行っているトレーニングのためにあなたが実行または乗るコースを保存することができます。これを行うには、[トレーニング]メニュー^{(Training menu)}から[コース^(Courses)]を選択します。コースタイプ^{(course type)}では、ロードサイクリングやトレイルランニング^{(Road Cycling or Trail Running)}など、行うトレーニングを選択するだけです。 

次のページでは、GPS位置情報を使用して^{(GPS location)}自動^(Automatic)コースを作成するか、地図上にコースを描画できるカスタムコースを作成するかを選択できます。^(Custom)

コースをGarminConnect^{(Garmin Connect)}アプリに保存すると、コースやトレーニング^{(course and training)}に参加しているときはいつでも、 Garminデバイス^{(Garmin device)}で追跡できるようにコースを表示できます。

ペーシング機能^{(pacing feature)}を使用するには、[トレーニング]メニューの^{(Training menu)}[PaceProペーシング戦略^{(PacePro Pacing Strategies)}]をタップします。この機能は、Garminデバイスで^{(Garmin device)}ペース目標^{(pace target)}に対するペースを表示することにより、レース（ランニングまたはサイクリング）中に健康的なペースを維持するのに役立ちます。

^(Set)コースまたはレース距離^{(course or race distance)}を選択し、レースタイプ^{(race type)}を選択してペースを設定し、[目標時間]^{(Goal Time)}フィールドでレース全体の目標時間^{(goal time)}を設定します。計算されたペースが[目標ペース]^{(Goal Pace)}フィールドに表示されます。

Garmin Connectには、統計と履歴を使用して健康とフィットネス^{(health and fitness)}の改善に関するヒントやアドバイスをカスタマイズするInsights機能（メインメニュー）もあります。

インサイト機能^{(Insights feature)}を有効にしたら、アプリ^{(app time)}に現在の統計と履歴を分析する時間を与える必要があります。次に、インサイトページ^{(Insights page)}に新しいアドバイスやヒントが^{(advice and tips)}表示されるようになります。

その他のGarminConnect機能

メインメニューの下には、他にもいくつかの機能があります。

接続： ^{(Connections)}Facebook、Google、または携帯電話の連絡先リストにある友達が現在GarminConnectを使用しているかどうかを確認するオプションがあります。参加している場合は、グループに参加するように招待できます。

グループ^(Groups)：トレーニング活動で他の人と協力することに関心のある人々の公開グループを検索できます。 

これは、ワークアウトに社会的側面を追加するための楽しい方法です。自分のアクティビティのパフォーマンス^{(activity performance)}が、グループ内の他の人のパフォーマンスと一致している場所を確認できます。やる気を維持するための最良の方法の1つは、他の人がどのように行動しているかを確認し、おそらく彼らと競争しようとすることです。

安全性と追跡：^{(Safety & Tracking:)}LiveTrack機能^{(LiveTrack feature)}にアクセスするには、これを選択します。これは、ワークアウト中に家族や友人^{(family or friends)}にあなたの正確な場所を知らせるための優れた方法です。

LiveTrackを設定するには、アプリに現在地の使用を許可してから、連絡先を選択してライブ^{(app permission)}ワークアウトの場所^{(workout location)}を共有する必要があります。 

デバイスとアプリの接続

Garmin Connectアプリ^{(Garmin Connect app)}を使用する場合、Garminデバイス^{(Garmin device)}は1つだけに制限されません。メインメニューからGarminデバイス^{(Garmin Devices)}を選択して、所有している可能性のあるGarminデバイスを追加できます。

また、携帯電話にインストールした互換性のあるフィットネスアプリから^{(fitness apps)}健康と活動^{(health and activity)}の追跡データを取得することもできます。これを行うには、メインメニューから[設定]を選択し、[^(Settings)接続済みアプリ^{(Connected Apps)}]を選択します。

スマートフォンにアプリをインストールしている場合は、[利用可能なアプリ]^{(Available Apps)}の下にアプリが表示されます。アプリを選択し、[同意する]を選択してGarminConnect^(Agree)に接続します。

[設定]メニューでは、 ^{(Settings menu)}GarminConnectが^{(Garmin Connect)}Garminデバイス^{(Garmin device)}から通知を発行する方法を構成できます。たとえば、プッシュSMS、電子メール、またはアプリの通知を有効にできます。

メイン画面の上部にあるGarminデバイス^{(Garmin device)}の画像をいつでもタップして、デバイスのステータス情報^{(status information)}を表示できることに注意してください。

これには、デバイスに固有のセンサーのステータスと、バイブレーションアラート、通知などのGarminデバイスの設定を調整する機能が含まれます。^{(Garmin device)}

本能的な^(Instinct)デバイスにGarminConnect^(Devices)アプリ^{(Garmin Connect App)}を使用する必要がありますか？

Garmin Connectアプリ^{(Garmin Connect app)}は、GarminInstinctスマート^{(Garmin Instinct)}スポーツウォッチに便利です。データを表示し、時計の設定をカスタマイズできます。ただし、 Garminデバイス^{(Garmin device)}を所有していない場合は、スタンドアロンのフィットネスアプリ^{(standalone fitness app)}としては役に立たない可能性があります。

ただし、Garmin Connect^(Connect)を使用する場合は、他のほとんどの人気のあるフィットネスアプリと統合されているため、お気に入りの^{(fitness apps)}フィットネスアプリ^{(fitness apps)}をあきらめる必要はありません。

The Garmin Instinct App: A Full Review

Іf you own a Garmin fitnesѕ trackеr or any other Garmin smart device, you’ll have access to an іmpressive health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

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