何かを絶えず使用すると、問題が発生します。コンピューターも例外ではなく、人間はスマートフォンを含め、他の何よりもコンピューターに多くの時間を費やしていると言えます。多分寝ていることを除いて。これは、いくつかの深刻な病状を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
まず、コンピューターの使用によって引き起こされたり悪化したりする可能性のある健康上の問題を調べ、最後に、これらの問題が発生しないようにするために何ができるかを見ていきます。または、少なくともそれらを最小化します。
片頭痛と頭痛
頭痛があり、次に片頭痛があります。画面を見つめすぎると、両方の重大度と頻度に影響する可能性があります。あなたの目は文字通り、端が世界にさらされている脳の茎です。したがって、目で行うことはすべて、脳に直接影響します。
明るい光を見つめると、緊張を引き起こし、痛みを引き起こし、最終的には頭痛を引き起こします。すでに片頭痛を起こしやすい人にとって、過度のスクリーンタイムはそれらをより頻繁にそして悪化させる可能性があります。Scott Tousleyが彼の記事で書いているように、「夜間のコンピューター画面からの頭痛を止めるための60秒のトリック(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)」、この種の緊張は「…コンピューター労働者の50％から90％で発生します」。
めまい
少しめまいがするのはおかしいように聞こえますが、めまいは深刻な問題です。あなたがいつも転倒するような気分を想像してみてください。(Imagine)そして時々あなたはそうします。めまいは片頭痛と密接に関連してい(Vertigo is closely related to migraines)ます。したがって、過度のスクリーン時間が片頭痛を引き起こす可能性がある場合、それは確かにめまいを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
すべてのコンピューター画面にちらつきがあります。一般的に(Generally)
あなたはそれを認識しませんが、それはあなたがそれを見ないという意味ではありません。それはまだあなたの脳に登録されています。その絶え間ないちらつきはまた、めまいを引き起こしたり、複雑にしたりする可能性があります。
黄斑変性症
あなたが見ているものすべての真ん中に、暗くなった、または黒く塗りつぶされた円があると想像してください。それが黄斑変性症です。これは加齢によって起こる可能性があり、白内障や緑内障よりも多くの人に影響を及ぼします。しかし、高エネルギー可視光(High Energy Visible-light)（HEV）が要因となります。
太陽を見つめるのは悪い考えのように。「ブルーライト」と呼ばれるHEVも聞いたことがあるでしょう。もちろん、コンピューターの画面はHEVの発生源であり、多くの場合、目から2フィート未満です。
しかし、陪審員はまだこれに取り組んでいるようです。検眼医(Optometry)、(Doctor)マーク・グロスマン(Marc Grossman)、OD、LAc。「HEVは黄斑変性症を引き起こす既知の危険因子(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)です。」と彼は言うので、彼はそれが起こる可能性があると言っているようです。
(Stephen Rose)Foundation FightingBlindnessのStephenRose(Foundation Fighting Blindness)氏は、次のように述べています。「コンピューターの画面に座っていることが、加齢に伴う黄斑変性症やその他の網膜の問題の発症に影響を与えるという証拠はありません。(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)いずれにせよ、なぜチャンスをつかむのですか？
うつ病と不安
コンピューターを過度に使用しても、うつ病や不安を引き起こすことはありませんが、多くの理由で悪化する可能性があります。私たちは、運動、良好な栄養、新鮮な空気と太陽の光が、うつ病や不安に対処するための強力な助けになることを知っています。
暗い部屋に座って、スクリーンを見つめ、ジャンクフードを食べるのは、正反対です。そしてそれは、ゲームであろうと、何もしなくても世界の他の地域が行っていることについていくだけであろうと、多くの人々が毎日行うことです。
それに加え(Add)て、頭痛、片頭痛、めまい、その他の潜在的な健康問題、そしてうつ病と不安は悪化するだけです。さらに、あなたが見たり聞いたりすることはあなたに影響を与えます。あなたは世界中の人々があなたに見たいと思っているものを見ています。あなたは彼らが最高の状態にある短い瞬間を見ています。それからあなたはあなたの周りを見て、あなたが測定していないように感じます。ことわざにあるように、比較(Comparison)は喜びの泥棒です。
一方、うつ病や不安神経症の人を助けるために設計されたビデオゲーム(video games designed to help people with depression and anxiety)があります。したがって、他のツールと同様に、コンピューターを使用して問題を修正したり、誤用した場合は実際に物事を破壊したりすることができます。
チック、てんかん(Epilepsy)、およびトゥレット症候群
チックとてんかんはコンピューターによって引き起こされる状態ではありませんが、それらによって悪化する可能性があります。チックはしばしばトゥレット症候群に関連しているため、コンピューターを過度に使用するとチックが引き起こされる可能性があり、トゥレット(Syndrome)症候群(Syndrome)を患っている人々にも悪影響を与える可能性があります。
明滅する光がてんかん発作を引き起こす可能性があることも一般的な知識です。コンピュータ(Computer)の画面は常にちらつきます。それは彼らがどのように機能するかの一部です。
トゥレット症候群の両親(Tourette Syndrome Parents)からの記事では、トゥレットの症状を軽減するのに役立つ彼らの一番の推奨事項は、スクリーンタイムを短くすることです。とても簡単です。
手根管症候群
名前が示すように、あなたの手首にはトンネルがあります。そのトンネルを通って正中神経を移動します。トンネルを狭くするために何かが起こった場合、それは正中神経に衝突し、手と腕に痛み、しびれ、可動性の問題を引き起こします。これにより、永久的な損傷が発生し、手の機能が失われる可能性があります。
私たちのほとんどがコンピューターを使用する方法は、手根管の周りの炎症に理想的な状態を作り出すことができます。肥満はまた、手根管症候群の可能性を高める可能性があります。一日中コンピューターを使っていて、また遊びに来て活動がないことがあります。
慢性的な首と背中の痛み
私たちは以前、頭痛を引き起こすことに悩まされていることについて話しました。そのハンチングは、姿勢の悪さや首や背中の痛みの問題につながる可能性があります。
スマートフォンの使用もこれに貢献しています。携帯電話を目の高さまで持ち上げる代わりに、人々は腰のあたりで携帯電話を持っているときに、腰を下ろして携帯電話を見ます。それを続けてください、そうすればあなたは疑問符のように見えるでしょう、そしてそれに加えて絶え間ない苦痛になります。
予防(Prevention)とおそらく治療
一番の予防策が何であるかは痛々しいほど明白ですよね？コンピューターやスマートフォンの使用を減らします。(Use)
画面関連の問題については、周囲の世界の明るさのレベルに一致するように明るさを下げてみてください。画面と周囲のコントラストを下げると、目の疲れを劇的に減らすことができます。それはまたあなたがさらされているHEVまたは青い光の強度を減らします。青色光を減らすためにアプリを使用することを検討するか、モニターを(r)調整(calib)してください(ate your monitor)。
めまい、ちらつき頭痛、てんかんの場合は、モニターのリフレッシュレートを変更してみてください(changing the refresh rate on your monitor)。ほとんどのデフォルトは60Hzです。これは、蛍光灯が使用するのと同じ周波数でもあります。したがって、蛍光灯のある部屋でコンピューターを操作している場合、それは二重の苦痛です。モニターを別の周波数にすると、役立つはずです。
手根管やその他の筋肉や軟部組織の問題については、ワークステーションまたはバトルステーションをセットアップして、反復運動過多損傷（RSI）による損傷を最小限に抑えます。手首の負担を軽減するために、人間工学に基づいたキーボードまたは垂直マウスを(vertical mouse to relieve wrist strain)入手することを検討してください。そしてまた起きて移動します。
それが起きて歩き回るために1時間ごとにオフィスで5分の休憩を取ることを意味するなら、それをしてください。いくつかのストレッチを行います。24時間連続でプレイすることに夢中にならないようにゲームをスケジュールすることを意味する場合は、それを実行してください。頭を上げて世界を見ながら、スマートフォンを静かにポケットに入れることを意味する場合は、そうしてください。
7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them
Constant use of anything is going to lead to
problems. Cоmputers are no diffеrent, and it could be argued that humans spend
more time on them, including smartphones, than anything else we do. Except
maybe sleeping. This can cause, or make worse, some serious medical conditions.
We’re going to first look at the health issues
that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at
what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.
Migraines and Headaches
There are headaches and then there are
migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the
severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have
the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly
affects your brain.
Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”
Vertigo
Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.
Every computer screen has a flicker. Generally
you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still
registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate
vertigo.
Macular Degeneration
Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.
Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.
The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.
Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?
Depression and Anxiety
Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.
Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.
Add to that the headaches, migraines, vertigo
and other potential health issues and the depression and anxiety can only get
worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing
what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where
they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not
measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.
On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.
Tics, Epilepsy, and Tourette
Syndrome
Tics and epilepsy aren’t conditions that are
caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often
related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics
it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.
It’s also common knowledge that flickering
lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly.
It’s a part of how they work.
In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.
Carpal Tunnel Syndrome
As the name suggests, there’s a tunnel in your
wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen
to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness,
and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent
damage and loss of function in the hand.
The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.
Chronic Neck and Back Pain
We talked about being hunched over causing
headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and
back pain problems.
Smartphone use also contributes to this.
Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the
phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re
going to look like a question mark, plus be in constant pain.
The Prevention and Possibly the
Cure
It’s painfully obvious what the top
preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.
For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.
For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.
For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.
If that means taking a 5 minute break at the
office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches.
If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing
for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in
your pocket while you lift your head and look at the world, do that.
