Apple Watchは、手首に装着するフィットネス トラッキング デバイスの中で最も正確なものの1 つですが、測定値が不正確になることがあります。この問題に直面している場合は、フィットネス トラッキングを改善するため にApple Watchを調整する方法を紹介します。^{(Apple Watch)}

また、ワークアウトの測定をより正確にするためのその他の重要な調整についても説明します。また、 Apple Watch^{(Apple Watch)}のフィットネス トラッキング キャリブレーションをリセットする方法も紹介します。

^{(Update Health Data)}Apple Watchの^{(Apple Watch)}健康データを更新する

不正確なApple Watchのフィットネス トラッキングは、健康データが原因である場合があります。身長、体重、年齢、性別などの健康に関する詳細情報が正しくない場合、フィットネス トラッキングでエラーが表示される可能性があります。

これを修正するには、iPhone でApple Watchアプリを開き、画面の下部にある [マイ ウォッチ] タブをタップします。^{(My Watch)}下にスクロールし、Health > Health Detailsに移動し、画面の右上隅にある [ Edit ] ボタンをタップします。

このページの各健康情報の詳細をタップして、不正確な情報を修正できるようになりました。健康データを正しく入力すると、Apple Watchはより正確な心拍数測定値と^{(Apple Watch)}消費カロリー データ^{(calorie burn data)}を提供できるようになります。

Apple Watchは iPhone とのみペアリングできるので、フィットネス トラッキングのキャリブレーションに必要なのはこれら 2 つのデバイスだけです。Apple WatchをMac、iPad、またはAppleエコシステム の他のほとんどの製品とペアリングすることはできません。

^(Change)Apple Watchの追跡精度を向上さ^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}せるためにiPhoneのアクセス許可を^{(Permissions)}変更する

キャリブレーションについて説明する前に、iPhone のアクセス許可を確認して、Apple Watchのキャリブレーションを支援する必要があります。iPhone で、[設定]を開き、[^(Settings)プライバシー^(Privacy)]をタップして、[位置情報^(Location) サービス^(Services)] をタップします。次のページで、位置情報^(Location) サービス^(Services)が有効になっていることを確認します。オフにすると、Apple Watchは正しく調整されません。

位置情報^(Location) サービス^(Services)が有効になったら、同じ設定ページの一番下までスクロールし、[システム^(System) サービス^(Services)] をタップして、[モーション キャリブレーション^{(Motion Calibration)}と距離^(Distance)]を有効にします。

^{(Calibrate Apple Watch)}より良いフィットネス トラッキング^{(Better Fitness Tracking)}のためにApple Watchを調整する

iPhone のアクセス許可に注意したら、Apple Watchを着用して、 ^{(Apple Watch)}GPSの受信状態が良好で空が澄んでいる屋外の開けた場所に行く必要があります。Apple Watch Series 2以降のモデルをお持ちの場合は、キャリブレーションのために iPhone を持ち運ぶ必要はありません。ただし、スマートウォッチがApple Watch Series 1の場合は、iPhone を携帯する必要があります。

Apple Watchの調整を開始するには、時計でワークアウト^(Workout)アプリを開き、アウトドア ウォーク^{(Outdoor Walk)}またはアウトドア ラン^{(Outdoor Run)}のワークアウトを開始します。通常のペースで 20 分間歩いたり走ったりすると、Apple Watchの調整が完了します。アウトドア ウォーク^{(Outdoor Walk)}またはアウトドア ラン^{(Outdoor Run workouts)}のワークアウトを 20 分間行う必要があります。ただし、異なる速度で実行される複数の短いワークアウトに分割できます。

最終合計が 20 分間のワークアウトである限り、Apple Watchは調整を完了します。Apple Watchは自動的に歩幅を学習し、これらのワークアウトを実行すると加速度計を調整します。

キャリブレーションが完了すると、Apple Watchはより正確な消費カロリー データを提供し、全体的な フィットネス トラッキングを改善するはずです。^{(improve fitness tracking)}

一部^(Remember)のデータはフィットネスレベルにも依存することに注意してください。たとえば、プロのアスリートは 5 マイルのランニング中に最大心拍数 130bpm に達することがありますが、カジュアルなランナーは同様のワークアウトで 150bpm を超えることがあります。

^{(Reset Fitness Calibration Data)}Apple Watchの^{(Apple Watch)}フィットネス調整データをリセットする

すでにフィットネス データを調整しても、ワークアウトの正確な測定値を取得できない場合は、Apple Watchでフィットネス調整データをリセットしてみてください。

これを行うには、iPhone でApple Watch^{(Apple Watch)}アプリを開き、画面の左下隅にある [マイ ウォッチ] タブをタップします。^{(My Watch)}次に、[プライバシー]^(Privacy)をタップして、[フィットネス キャリブレーション データのリセット]^{(Reset Fitness Calibration Data)}を選択します。もちろん、Apple Watchをもう一度調整する必要があります。

心拍数測定精度の向上^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

これまでに説明したすべての手順を試しても、不正確な心拍数の測定値を経験する人もいます。問題を解決するために、さらにいくつかの簡単な調整を試してください。

まず、iPhone のApple Watchアプリで、 [マイ ウォッチ^{(My Watch)}] タブ> Passcode] に移動します。手首検出^{(Wrist Detection)}が有効になっ ていることを確認します。

その後、[マイ ウォッチ^{(My Watch)}] タブに戻り、 [プライバシー^(Privacy)] をタップします。次のオプションが有効になっていることを確認します。

• 心拍数
• 呼吸数
• フィットネストラッキング

次に、ワークアウトを記録している間、 Apple Watchが手首にぴったりとフィットすることを確認する必要があります。時計が少し緩すぎると、心拍数測定の精度に影響を与える可能性があります。エクササイズが終わったら、時計を再び緩めます。

Apple Watchが^{(Apple Watch)}省電力モード^{(Power Saving Mode)}の場合、心拍数を測定できないことに注意してください。これを無効にするには、iPhone のApple Watchアプリに移動し、 [マイ ウォッチ^{(My Watch)}] タブ > [ワークアウト] に移動して、[^(Workout)省電力モード^{(Power Saving Mode)}]を無効にします。

最後に、Apple Watchの^{(Apple Watch)}ワークアウト^(Workout)アプリから適切なワークアウトを選択することが重要です。トレッドミルを使用しているときに、誤ってアウトドア ウォーク^{(Outdoor Walk)}またはアウトドア ラン^{(Outdoor Run)}のワークアウトを選択すると、不正確な結果が得られることになります。

Apple Watch^{(Update Apple Watch)}と iPhone ソフトウェアを アップデートする

これらの方法のいずれも、より正確なワークアウトの測定値を取得するのに役立たない場合は、最新バージョンの iOS または watchOS を使用しているかどうかを確認してください。新しいバージョンの watchOS が最新バージョンの iOS にリンクされている場合があるため、スマートウォッチを更新する^{(updating your smartwatch)}前に iPhone を更新する必要があります。

たとえば、iPhone に iOS 14 が搭載されている場合、watchOS 8 に更新できない場合があります。watchOS の最新バージョンに更新するには、iOS 15.5 などのより新しいバージョンが必要です。iOS^{(latest version of iOS)}の最新バージョンと watchOS^{(latest version of watchOS)}の最新バージョンは、Apple の Web サイト で確認できます。

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

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